علت هوس‌های غذایی
هوس‌های غذایی اغلب شامل غذاهای حاوی قند، چربی یا نمک است. این هوس‌ها می‌توانند در هر زمانی بروز کنند، اما بیشتر در اواخر بعد از ظهر و عصر پیش می‌آیند. البته، هوس‌ها می‌توانند به عنوان پاسخی به احساسات شدید مانند استرس، کسالت یا غم و اندوه ظاهر شوند.
گاهی اوقات تمایل شدید به غذا به این معنی است که به طور کلی به اندازه کافی غذا نمی‌خورید. گاهی اوقات هوس غذایی به دلیل سندروم پیش از قاعدگی یا بارداری هستند. برخی مواقع این تمایل‌ها می‌توانند راهی برای بدن شما باشد که به شما بگوید رژیم غذایی شما فاقد یک ماده مغذی خاص است. گاهی هم این هوس‌ها، صرفا یک تمایل شدید هستند و اصلا معنایی ندارند.
جدول زیر به درک بهتر علت هوس‌هایی که دارید و انتخاب جایگزین‌های هوشمندانه‌تر کمک می‌کند.
| هوس‌های غذایی | علت احتمالی | جایگزین سالم |
| شکلات | کمبود منیزیم | سبزیجات برگ سبز، آجیل خام، لوبیا، میوه‌ها |
| غذاهای چرب | کمبود کلسیم | اسفناج، کلم پیچ، بامیه، کلم بروکلی، پرتقال، بادام، شیر، کنجد |
| نوشابه و سایر نوشیدنی‌های گازدار | کمبود کلسیم | کلم بروکلی، کلم پیچ، کنجد، حبوبات، پنیر |
| تنقلات شور | کمبود کلرید/
نوسانات هورمون‌های استرس |
نمک دریا، کرفس، گوجه فرنگی، زیتون/
سبزیجات برگ سبز، ویتامین B، ویتامین C |
| قهوه | کمبود سدیم کلرید (نمک)/
کمبود آهن |
نمک دریا، نمک معمولی، سرکه سیب/
اسفناج، حبوبات، گوشت، میوه‌های خشک، گیلاس، آلو، انجیر |
| شیرینی | قند خون پایین (هیپوگلیسمی)/
کمبود کروم/ کمبود تریپتوفان |
*در صورت دیابت قند خون را چک کنید./
دارچین، انگور، گوجه فرنگی، پیاز، سیب، کاهو/ کشمش، بلغور جو دوسر، اسفناج، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان |
| جویدن یخ | کمبود آهن | * با پزشک خود مشورت کنید. |
| تنقلات (غذاهای ناسالم) | رژیم غذایی نامتعادل | آب فراوان، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های سالم |
سخن پایانی
همانطور که گفتیم، هوس‌ها گاهی اوقات می‌توانند نشانه‌ای از کمبود یک ماده مغذی ضروری در بدن باشند. به عنوان مثال، اگر دائما هوس شکلات می‌کنید، ممکن است نشان‌دهنده این باشد که بدن شما به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی‌کند. طبیعتا واکنش شما، خوردن یک تکه شکلات است. اما انتخاب هوشمندانه‌تر، مصرف مواد غذایی مانند سبزیجات برگ سبز، آجیل یا میوه‌های مختلف است. یا زمانی که هوس نوشابه یا چیپس می‌کنید، می‌توانید با نگاهی گذرا به جدول هوس‌های غذایی، جایگزین سالم‌تری را انتخاب کنید.
با این حال، کمبود مواد مغذی تنها دلیل میل به مواد غذایی خاص نیست. این احساس می‌تواند به دلیل استرس، بارداری، سندروم پیش از قاعدگی، خستگی یا کمبود خواب نیز بروز پیدا کند. گاهی اوقات هم دلایل احساسی و عاطفی پشت هوس‌های ما پنهان شده‌اند یا اصلا علت خاصی برای آنها وجود ندارد. گاه‌گداری هم اشکالی ندارد که به سادگی فقط با جریان هوس‌ها پیش رفت!
