انجام تمرینات مناسب برای پر شدن صورت در رژیم لاغری
تمرینات صورت که یوگای صورت نیز نامیده می‌شود، ماهیچه‌های صورت را تقویت می‌کند تا ظاهری جوان‌تر داشته باشید. به طور کلی، ورزش می‌تواند با تقویت ماهیچه‌ها، ضخامت فیبرهای عضلانی را افزایش دهد. در نتیجه با تقویت عضلات، صورت بزرگتر نشان داده خواهد شد. برخی از تمرینات یوگای صورت عبارتند از:
- در حالی که لب های خود را به هم جمع کرده‌اید و لبخند می‌زنید، ماهیچه‌های گونه را بلند کنید. سپس انگشتان هر دست را در دو طرف دهان خود قرار دهید و گونه‌های خود را با کشیدن انگشتان بالا بیاورید. این موقعیت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید.
- دهان خود را ببندید، صورت خود را با هوای بیشتری پر کنید. قبل از اینکه هوا را به آرامی بیرون دهید، این وضعیت را به مدت 45 ثانیه نگه دارید.
مطالعه‌ای در سال 2018 به بررسی تاثیر ورزش‌های صورت بر ظاهر افراد پرداخت. زنان بین 40 تا 65 سال که یک برنامه تمرینی روتین صورت شامل 32 تمرین را به مدت 20 هفته انجام دادند، بهبودهایی در ساختار صورت خود گزارش کردند. به طور خاص، گونه‌های بالا و پایین آنها پرتر به نظر می‌رسید.
مالیدن آلوئه ورا به پوست
استفاده از آلوئه ورا بر روی پوست به کاهش علائم چین و چروک کمک کرده و ظاهری هیدراته و پر به پوست شما می‌دهد. آلوئه ورا وقتی روی پوست مالیده می‌شود، می‌تواند به عنوان یک مرطوب‌کننده عمل کرده و به حفظ رطوبت پوست و کاهش خطوط ریز کمک کند. این گیاه حاوی آنتی اکسیدان‌های ویتامین C و ویتامین E است. به همین دلیل، بسیاری از مردم بر این باورند که استفاده از آن بر روی پوست صورت می‌تواند به پرتر شدن پوست کمک کند.
بیشتر بخوانید: آیا کلاژن باعث چاقی صورت می شود؟
پر شدن صورت در رژیم لاغری با خوردن میوه سیب
بسیاری از مردم بر این باورند که سیب به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های A، B و C، باید به طور منظم مصرف شود تا از آسیب بافتی جلوگیری نماید. برخی ادعا می‌کنند که کلاژن و الاستین موجود در سیب باعث می‌شود پوست شما نرم و صاف به نظر برسد.
- یکی از راه‌های استفاده از سیب برای داشتن صورت پرتر با ظاهری جوان‌تر استفاده از ماسک سیب است. یک سیب را رنده کنید، روی صورت خود بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس به آرامی ماسک را با آب بشویید.
مالیدن گلیسیرین و گلاب روی پوست
بسیاری از مردم پیشنهاد می‌کنند که ترکیب گلاب و گلیسیرین را قبل از خواب به پوست خود بمالید. زیرا این کار پوست را تمیز و هیدراته نگه می‌دارد و ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر به شما می‌بخشد. بر اساس مطالعه ای در سال 2014، گلاب دارای خواص ضد التهابی است و حتی ممکن است اثرات ضد میکروبی نیز داشته باشد.
استفاده از عسل برای پر شدن صورت در رژیم لاغری
عسل به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی و ضد باکتریایی که دارد می‌تواند باعث ایجاد صورت پرتر در رژیم لاغری شود. یکی از راه‌های استفاده از آن، تهیه ماسکی از مقدار مساوی عسل و سبوس جوانه گندم است. این دو ماده را باهم مخلوط کنید. مخلوط را روی صورت خود بمالید و 20 دقیقه صبر کنید و سپس آن را با آب گرم بشویید.
مالیدن شیر به پوست صورت
استفاده از شیر برای صورت باعث تمیزی و مرطوب شدن پوست آن می‌شود. زیرا شیر حاوی آب، چربی و پروتئین است. لبنیات مانند شیر حاوی اسید لاکتیک هستند که یک اسید آلفا هیدروکسی است. این اسیدها معمولا در محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شوند. بر اساس یک مطالعه در سال 2018، آنها می‌توانند رشد سلول‌های جدید را تحریک کرده و سلول‌های مرده پوست را حذف کنند. پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه موجود در شیر نیز می‌توانند در بهبود بافت آسیب دیده نقش داشته باشند.
بیشتر بخوانید: ویتامین چاق کننده صورت کدام است؟
پر شدن صورت با استفاده از روغن ها
در برخی موارد استفاده از روغن‌های طبیعی روی صورت ممکن است با ایجاد گونه‌های پرتر و حجیم‌تر به فرد کمک کند تا ظاهری جوان‌تر داشته باشد. مدارک علمی خاصی در این زمینه موجود نیست. با این حال، مطالعه‌ای اشاره می‌کند که اسیدهای چرب ممکن است فضاهای بین خارجی‌ترین لایه‌های سلول‌های پوست را پر کنند. هنگامی که فرد آنها را به صورت موضعی استفاده می‌کند، می‌توانند برای پوست مفید باشند، از جمله این روغن‌ها عبارتند از روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن آووکادو و روغن بادام. واکنش پوست هر فرد به روغن‌های مختلف متفاوت است.
- اگر قصد دارید از روغن روی پوست صورت خود استفاده کنید باید ابتدا آن را روی یک قسمت از پوست تست کنید تا ببینید آیا باعث واکنش حساسیتی یا هر مشکل دیگری مانند آکنه می‌شود یا خیر.
برای پر شدن صورت چی بخوریم؟ غذاهای غنی از مواد مغذی و حاوی چربی‌های سالم
برخی از غذاهای سالم می‌توانند به طور طبیعی به فرد کمک کنند تا صورت پرتری داشته باشد. گزینه‌های مختلفی وجود دارد، اما موارد زیر نمونه‌های خوبی از غذاها برای انتخاب هستند:
- مغزها و آجیل: این منابع انرژی طبیعی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب سالم را فراهم می‌کنند.
بیشتر بخوانید: دو میوه برای چاقی صورت
- ماهی چرب: ماهی‌های چرب آب سرد مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی کاد حاوی مقدار بیشتری از چربی‌های سالم نسبت به سایر انواع ماهی و گوشت هستند. این چربی‌ها همچنین می‌توانند سلامت پوست را تقویت کنند، زیرا پوست برای حفظ جوانی به سلول‌های چربی نیاز دارد.
پر شدن صورت با خواب کافی
خواب کافی به به پوست فرصت می‌دهد تا سلول‌های آسیب دیده را ترمیم کند و خواب ناکافی می‌تواند باعث افزایش التهاب در بدن شود که به نوبه خود باعث می‌شود پوست کدر و خسته به نظر برسد. علاوه بر این، خواب کافی به افزایش تولید کلاژن کمک کرده و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می‌کند.
مدیریت استرس برای پر شدن صورت در رژیم لاغری
استرس می‌تواند باعث افزایش هورمون کورتیزول شده، به کلاژن پوست آسیب رسانده و باعث پیری زودرس شود. علاوه بر این در چنین شرایطی خونرسانی به پوست نیز کاهش می‌یابد و در نتیجه پوست صورت مواد مغذی کمتری دریافت کرده و لاغر می‌شود. برای مدیریت استرس می‌توانید از ورزش منظم، تغذیه سالم و گذراندن وقت در طبیعت استفاده کنید.
سخن پایانی
صورت پرتر با گونه‌های چاق می‌تواند پوست شما را جوان و سالم نشان دهد. راه‌های زیادی برای پر شدن صورت در رژیم لاغری از جمله جراحی و تزریق وجود دارد. اما بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند از روش‌های طبیعی استفاده کنند. اگرچه این روش‌ها از نظر پزشکی اثبات نشده‌اند، اما همه این روش‌ها، از تمرینات صورت گرفته تا استفاده مستقیم از مواد طبیعی برای صورت و خوردن غذاهای خاص، می‌تواند برای شما مفید باشد.
