افزایش حجم عضلات

پروتئین یکی از درشت مغذی‌های مورد نیاز بدن است که در عضله‌سازی حرف اول را می‌زند. اگر در پی افزایش توده عضلانی هستید، حتما باید منابع پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین از مکمل‌هایی مثل پروتئین وی نیز می‌توانید استفاده کنید.