معرفی بهترین قرص خواب آور قوی و بدون عوارض

چندین درمان طبیعی از جمله ملاتونین، منیزیم و ریشه سنبل الطیب ممکن است به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. اما حتی قرص خواب طبیعی نیز نباید جایگزین عادات سالم خواب شوند. خواب کافی برای سلامتی بسیار مهم است. خواب به عملکرد صحیح بدن و مغز کمک می‌کند. خواب خوب شبانه می‌تواند به بهبود یادگیری، حافظه، تصمیم‌گیری و حتی خلاقیت شما کمک کند. علاوه بر این، خواب ناکافی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی مرتبط است.

بیشتر بخوانید: قویترین داروی گیاهی خواب آور برای داشتن خوابی آرام

ملاتونین، بهترین دارو برای بی خوابی شبانه

ملاتونین هورمونی است که بدن شما به طور طبیعی تولید می‌کند و از این طریق به مغز سیگنال می‌دهد که زمان خواب فرا رسیده است. زمان روز بر چرخه تولید این هورمون تاثیر می‌گذارد؛ سطح ملاتونینی که ترشح می‌شود به طور طبیعی در عصر افزایش می‌یابد و در صبح کاهش می‌یابد. به همین دلیل، قرص ملاتونین به یک مکمل خواب محبوب تبدیل شده است؛ به ویژه در مواردی مانند جت لگ که چرخه ملاتونین مختل می‌شود.

چندین مطالعه در رابطه با تاثیر قرص ملاتونین بر خواب گزارش داده‌اند که ملاتونین کیفیت و مدت خواب روزانه را بهبود می‌بخشد. این امر به ویژه برای افرادی که مشاغل شیفتی دارند و برنامه‌هایشان نیاز به خوابیدن در طول روز دارد، مفید است. ملاتونین ممکن است کیفیت کلی خواب را در افراد مبتلا به اختلالات خواب بهبود بخشد. به نظر می‌رسد ملاتونین زمان مورد نیاز افراد برای به خواب رفتن را کاهش و کل زمان خواب را افزایش می‌دهد. عموما مصرف 3 تا 10 میلی گرم ملاتونین قبل از خواب توصیه شده است.

قرص ملاتونین پارسینه دیان طب، بهترین دارو برای بی خوابی شبانه

قرص ملاتونین پارسینه دیان طب یکی از بهترین مکمل‌های این دسته است. این مکمل با داشتن 5 میلی گرم ملاتونین در هر قرص، به داشتن خوابی آرام و راحت بدون ایجاد وابستگی به شما کمک می‌کند. شما می‌توانید برای درمان بی‌خوابی، درمان جت لگ، بهبود اختلالات خواب مربوط به شیفت کاری و تنظیم خواب از این قرص استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: برای درمان بی خوابی چی بخوریم؟

والرین (سنبل الطیب)

ریشه سنبل الطیب معمولا به عنوان یک درمان طبیعی برای علائم اضطراب، افسردگی و یائسگی استفاده می‌شود. همچنین ریشه سنبل الطیب یکی از رایج‌ترین مکمل‌های گیاهی خواب آور در ایالات متحده و اروپا به شمار می‌رود.

بر اساس یک بررسی، کیفیت خواب و علائم اختلال خواب در زنان در سنین یائسگی و پس از یائسگی بعد از مصرف سنبل الطیب بهبود یافته است. مطالعه کوچک دیگری نشان داد که مصرف 530 میلی گرم سنبل الطیب در شب به مدت 30 روز در مقایسه با دارونما در افرادی که تحت عمل جراحی قلب قرار گرفته بودند، به بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب، زمان به خواب رفتن و مدت زمان خواب منجر شد.

مطالعه‌ای روی 39 نفر که تحت همودیالیز قرار گرفتند، نشان داد که مصرف 530 میلی گرم ریشه سنبل الطیب قبل از خواب به مدت 1 ماه، کیفیت خواب، اضطراب و افسردگی را در مقایسه با دارونما بهبود می‌بخشد.

منیزیم

منیزیم می‌تواند به آرام کردن ذهن و بدن و خواب راحت‌تر کمک کند. مطالعات نشان می‌دهد که اثر آرامبخش منیزیم ممکن است تا حدی به دلیل توانایی آن در تنظیم تولید ملاتونین باشد. منیزیم برای شل کردن عضلات و القای خواب شناخته شده است.

انواع قرص منیزیم در داروخانه آنلاین مثبت سبز در دسترس است. برخی از این مکمل‌ها منیزیم را با سایر مواد تقویت‌کننده خواب مانند ملاتونین ترکیب می‌کنند. همچنین به نظر می‌رسد منیزیم باعث افزایش پیام‌رسان مغزی گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) که دارای اثرات آرامبخش است، می‌شود.

مطالعات نشان داده است که منیزیم ناکافی در بدن ممکن است با خواب آشفته و بی‌خوابی مرتبط باشد. از سوی دیگر، مصرف قرص منیزیم ممکن است به بهینه‌سازی کمیت و کیفیت خواب کمک کند. یک بررسی در بزرگسالان مسن نشان داد که مکمل منیزیم می‌تواند به کاهش مدت زمان به خواب رفتن در مقایسه با دارونما کمک کند.

گل ساعتی

در مطالعه‌ی اخیر روی افراد مبتلا به بی‌خوابی، افرادی که از عصاره گل ساعتی طی یک دوره 2 هفته‌ای استفاده کردند، بهبود قابل‌ توجهی در برخی پارامترهای خواب از جمله کل زمان خواب، بازده خواب و زمان صرف شده در خواب در مقایسه با بیدار دراز کشیدن در رختخواب مشاهده کردند.

بادرنجبویه

نتایج یک مطالعه روی زنان یائسه نشان داد که کیفیت خواب پس از مصرف روزانه 250 میلی گرم عصاره بادرنجبویه به مدت یک ماه افزایش یافت. عصاره بادرنجبویه یک درمان موثر برای افزایش کیفیت خواب در زنان یائسه و همچنین برای کاهش علائم اختلالات خواب است. بنابراین استفاده از داروهای گیاهی حاوی عصاره بادرنجبویه می‌تواند اختلالات خواب را در زنان یائسه کاهش دهد.

گل رازک

اخیرا محققان نگاه دقیق‌تری به رازک و تاثیر آن بر اضطراب و اختلالات خواب داشته‌اند. چندین مطالعه علمی ‌نشان می‌دهد که رازک اثرات آرامبخشی دارد. رازک گاهی اوقات در مکمل‌های تنظیم خواب با گیاهان دیگر مانند سنبل الطیب و گل ساعتی برای درمان بی‌خوابی ترکیب می‌شود.

مطالعه‌ای در سال 2013 قرص زولپیدم را با قرص ترکیبی حاوی رازک، سنبل الطیب و گل ساعتی مقایسه کرد. در این مطالعه مشخص شد که هم قرص خواب و هم داروی گیاهی به یک اندازه موثر هستند. با این حال، تعیین اینکه آیا رازک بیشتر یا کمتر از سایر گیاهان مورد مطالعه موثر بوده است، دشوار است.

ترانکی وال دینه، قرص خواب آور گیاهی

قرص ترانکی وال دینه یک قرص خواب آور گیاهی است که از عصاره گیاهان گل ساعتی، بادرنجبویه، سنبل و الطیب و رازک تشکیل شده است. همانطور که گفته شد، این عصاره‌های گیاهی به بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب و القای آرامش کمک می‌کنند. این قرص کاملا گیاهی بوده و عوارض جانبی خاصی ندارد.

اسلینایت ویواتیون، قرص خواب آور بدون نسخه

اسلینایت دارای ترکیبی از عصاره‌های گیاهی، ویتامین و مواد معدنی است. این مکمل تنظیم خواب، زمان به خواب فرورفتن را کاهش می‌دهد و به عمیق‌تر شدن آن کمک می‌کند. همچنین اسلینایت با داشتن گابا و ال تئانین به تنظیم عملکرد مغز و بهبود خواب و آرامش کمک می‌کند.

والتونین نوتراکس، بهترین قرص خواب آور

این مکمل نیز ترکیبی از عصاره گیاهان سنبل الطیب، بابونه، گل ساعتی، بادرنجبویه و رازک، به همراه ملاتونین، گابا و تریپتوفان است. والتونین به تنظیم چرخه خواب و کاهش اختلالات خواب کمک می‌کند. همچنین والتونین نوتراکس فاقد گلوتن، سویا، شیرین کننده و نگهدارنده و مناسب برای افراد مبتلا به سلیاک است.

سخن پایانی

توجه داشته باشید که خواب با کیفیت بالا به اندازه تغذیه مناسب و ورزش منظم برای سلامت بدن اهمیت دارد. با این وجود، بسیاری از افراد دچار مشکلات خواب مانند مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر هنگام خواب یا احساس خستگی بعد از بیدار شدن از خواب هستند. این امر حفظ سلامت و تندرستی بدن را چالش برانگیز می‌کند. قبل از مصرف هر دارویی، سعی کنید عادات خواب مناسب مانند دور نگه داشتن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب و محدود کردن مصرف کافئین قبل از خواب را امتحان کنید.

مکمل‌های تنظیم خواب معرفی شده یکی از راه‌های افزایش احتمال داشتن خوابی آرام هستند، اما احتمالا زمانی موثر باشند که در ترکیب با شیوه‌ها و عادات خواب خوب استفاده شوند. امکان خرید قرص خواب بدون نسخه از داروخانه آنلاین مثبت سبز برای شما کاربران محترم فراهم است.