پا
تعداد مقالات: 49
به طور کلی حرکات ورزشی پایین تنه، میتوانند فواید بسیار زیادی برای دردهای پا به ویژه زانو درد به همراه داشته باشند و حتی میتوانند سبب افزایش انعطاف پذیری در مفاصل زانو شوند. پیش از اینکه انواع حرکات ورزشی موثر در کاهش درد زانو را به شما معرفی کنیم، یادآوری این نکته، ضروری است:
حتما پیش از شروع تمرین، بدن و عضلات خود را به مدت 5 الی 10 دقیقه گرم کنید.
برای این منظور میتوانید از رکاب زدن روی یک دوچرخه ثابت، راه رفتن، تردمیل و یا وسایل ورزشی این چنینی استفاده کنید.
پس از گرم کردن، میتوانید به ترتیب از الگوی تمرینی زیر در هر جلسه، استفاده کنید. توجه داشته باشید که باید حتما در هفته حداقل 4 جلسه، این تمرینات را انجام دهید تا آثار بهبودی را مشاهده کنید.
- 9 ماه قبل
درد پشت زانو میتواند دلایل مختلفی داشته باشد و ممکن است در اثر آسیبهای مختلفی به وجود بیاید یا نشان از ابتلا به بیماریهای جدیتری باشد. برخی از عوامل مهمی که میتوانند موجب بروز درد پشت زانو شوند، عبارتاند از آرتروز، انواع کیست و یا در موارد بسیار حادتر وجود لخته خون. در ادامه به هر کدام از این دلایل به وجود آورنده درد به صورت مفصل خواهیم پرداخت.
- 9 ماه قبل
پاهای شما به دلیل تجمع مایعات یا التهاب متورم میشوند. تجمع مایعات زمانی اتفاق میافتد که بافتها یا رگهای خونی پا مایعات بیشتری را نسبت به آنچه که باید نگه میدارند و میتواند به دلایل مختلفی از جمله ایستادن زیاد یا اضافه وزن رخ دهد. التهاب نیز زمانی اتفاق میافتد که بافت پای شما در اثر شکستگی یا پارگی تاندون و رباط تحریک شود. اما ممکن است نشانه یک بیماری التهابی جدیتر مانند آرتریت نیز باشد. اگر فردی به طور مداوم دچار ورم شد، باید به پزشک مراجعه کند. در این مطلب علل مختلف ورم پا و راههای درمان آن را شرح میدهیم تا بتوانید سریعتر برای درمان آن اقدام کنید.
- 9 ماه قبل
کیست بیکر و یا کیست پولیتئال، در واقع یک تورم توده مانند است که در پشت زانو تشکیل و با یک مایع پر شده است.این عارضه دقیقا زمانی ایجاد میشود که بافت پشت مفصل زانو، متورم و ملتهب شود و خود این تورم و التهاب میتواند مشکلات دیگری همچون درد و اختلالات حرکتی را در پی داشته باشد؛ البته در برخی مواقع نیز این کیست پر از مایع، هیچ نشانهای از حضورش در پشت زانو به شما نشان نخواهد داد و صرفا بدون هیچ علامتی در این ناحیه حضور خواهد داشت.
- 9 ماه قبل
پاها یکی از مهمترین عضوهای حرکتی محسوب میشوند که در صورت به وجود آمدن کوچکترین مشکلی، میتوانند تمام برنامهها و ریتم زندگی فرد را دچار مشکل کنند. درد پا از زانو به پایین نیز جزو همین موارد است و میتواند علتهای مختلفی داشته باشد که ما در این مطلب به مهمترین آنها اشاره خواهیم کرد.
- 9 ماه قبل
آرتروز یک بیماری است که باعث درد، تورم و سفتی در مفاصل شما میشود و میتواند بزرگترین و قویترین مفاصل بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. این بیماری یکی از اختلالات شایع زانو است که میتواند بسبار جدی و ناتوان کننده باشد. چیزی در حدود 100 نوع آرتروز مختلف وجود دارد که به طور کلی نقطه اشتراکات بسیار زیادی با یکدیگر دارند؛ از علائم گرفته تا نحوه درمان و پیشگیری. این بیماری از 5 سطح متفاوت تشکیل شده که بر اساس میزان پیشرفت بیماری، از سطح 0 تا سطح 4، طبقه بندی میشوند. در این مطلب قصد داریم به علائم، علتها و راههای درمان آن بپردازیم.
- 9 ماه قبل
زانو درد یکی از شایعترین دردهایی است که افراد بسیاری در طول زندگی خود با آن مواجه میشوند. در حالی که انتظار میرود این عارضه بیشتر در سنین بالاتر رخ دهد، آمارها نشان میدهد که بیش از نیمی از آنها کمتر از 65 سال سن دارند. بنابراین میتوان اینطور برداشت کرد که زانو درد و بیماریهای به وجود آورنده آن، میتواند در هر سنی فرد را درگیر کند؛ حتی در 40 سالگی. این مشکل، میتواند منشاهای متفاوتی داشته باشد. میتواند در اثر ساییدگی به وجود بیاید و یا حتی دلیل اصلی آن پارگی مینیسک باشد. در این مطلب به بررسی علائم و علل زانو درد در سنین پایین میپردازیم و در پایان توصیههایی را برای پیشگیری از مواجه شدن با این درد به شما ارائه خواهیم کرد.
- 9 ماه قبل
پرانتزی شدن پاها یکی از عارضههایی اسکلتی است. افراد به دلایل مختلفی ممکن است با این عارضه مواجه شوند و به دلیل پرانتزی بودن پاهای خود با مشکلات دیگر مواجه شوند. در این مطلب به بررسی کامل پای پرانتزی میپردازیم.
- 9 ماه قبل
آیا شما نیز جزو افرادی هستید که برای مدت نسبتا طولانی از زانو درد و مشکلات آن رنج میبرید؟ هر راهکاری را که میشده امتحان کردهاید، ولی هیچ کدام نتیجه خاصی به همراه نداشته؟ اگر فردی هستید که از تزریقات میترسید، این مطلب را همین جا و در همین نقطه رها کنید؛ در غیر این صورت، همراه ما باشید تا به شما بگوییم برای درد زانو چه باید کرد. بر اساس آمار و تحقیقاتی که تا کنون منتشر شده است، بهترین آمپول برای زانو درد، آمپولهای حاوی هیالورونیک اسید هستند. جالب است بدانید که بدن شما به صورت طبیعی، هیالورونیک اسید را تولید میکند و مادهای است که در حرکت مفاصل میتواند نقش بسزایی داشته باشد. بروز زانو درد در بسیاری مواقع نشان از کم شدن میزان این ماده در بدن است که با انجام تزریقات، این کمبود میتواند به نحوی موثر جبران شود.
- 9 ماه قبل
گرفتگی عضلات پا در خواب یک احساس سفتی و گره در پاها است که هنگام خواب اتفاق میافتد. گرفتگی عضلات پا در خواب میتواند از چند ثانیه تا چند دقیقه ادامه پیدا کند. اگر گرفتگی شدید باشد، ممکن است عضله پای شما برای روزها درد داشته باشد. آیا میتوانید این گرفتگی عضلات را با مکملهای ویتامین کاهش دهید؟ برخی تحقیقات نشان میدهد که برخی ویتامینها و مواد معدنی میتوانند برای گرفتگی عضلات پا در خواب تسکین دهنده باشند.
- 11 ماه قبل
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/magm/public_html/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 39
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/magm/public_html/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 39
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/magm/public_html/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 39
گرفتگی عضلات پا، اسپاسم دردناک و ناراحتکننده عضلات پا است و به دلیل انقباض غیرارادی عضلات پا رخ میدهد. این گرفتگیها معمولا بیضرر هستند و به خودی خود بهبود مییابند. با این حال، گاهی اوقات ممکن است به مراقبتهای پزشکی نیاز داشته باشند. بر اساس شدت اسپاسم، این احساس میتواند از یک نیش کوچک تا یک وضعیت بسیار دردناک متفاوت باشد. گرفتگی عضله پا اغلب در قوس پا، بالای پا یا اطراف انگشتان ایجاد میشود. گرفتگیهایی مانند این میتواند تحرک پاهای شما را محدود کند و حتی عضلات را در حالت اسپاسم بیحرکت کند تا زمانی که گرفتگی از بین برود. علت گرفتگی عضلات میتواند ناشی از چندین شرایط مختلف باشد.
- 11 ماه قبل
احساس سرما در دستها و پاها ممکن است با کمبود برخی مواد مغذی مانند ویتامین B9، ویتامین B12 یا آهن مرتبط باشد. کمبود هر یک از این موارد میتواند منجر به کمبود گلبولهای قرمز سالم برای انتقال اکسیژن مورد نیاز به قسمتهای مختلف بدن شود و ممکن است اندامها را مستعد احساس سرما کند.
برخی از افراد به طور طبیعی، بدون بیماری زمینهای، پاها و دستهای سردتری دارند. این یک وضعیت نسبتا رایج است. اما اگر سردی پاها و دستها دائما شما را آزار میدهد و در انگشتان خود تغییر رنگ مشاهده کردید، باید به پزشک مراجعه کنید.
- 11 ماه قبل