10 راه طبیعی پاکسازی سیستم لنفاوی

دستگاه لنفاوی یک سیستم پیچیده است. سیستم لنفاوی شامل غدد لنفاوی، عروق، طحال و لوزه می‌شود. سیستم لنفاوی نقش مهمی در مبارزه با عفونت‌ها و جذب مایعات اضافی، چربی‌ها و مواد زائد سمی از بدن بازی می‌کند.

تحرک کم، کمبود ید، بیماری یا اختلالات گوارشی می‌تواند سیستم لنفاوی را آلوده کند و باعث بیماری شود. خوشبختانه روش‌های طبیعی بسیاری برای پاکسازی سیستم لنفاوی و بهبود مشکلات پوستی، آرتروز و ورم مفاصل، سلولیت، سردرد، سرماخوردگی، عفونت‌های سینوسی، خستگی، کلسترول، اختلالات گوارشی و سلامت کلی وجود دارد. با این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه باشید.

درمان جایگزین

• ماساژ تخلیه لنفاوی: این نوع ماساژ، گردش خون لنفاوی را تحریک می‌کند و چربی، مایعات، سموم و سایر مواد زائد را از سلول‌های شما دور می‌کند.
• طب سوزنی: جریان لنف را تحریک می‌کند.
• سونا: سونا یا حمام بخار یک روش عالی برای دفع سموم و مواد زائد از طریق پوست است.

ورزش

ورزش منظم بهترین راه برای روان نگه داشتن جریان سیستم لنفاوی است. در حالی که ماهیچه‌ها حرکت می‌کنند، سیستم لنفاوی را ماساژ می‌دهند که جریان لنف را بهبود می‌بخشد.

پاکسازی سیستم لنفاوی از طریق غذا

یک رژیم سالم مواد سمی و زائد کمتری تولید می‌کند و احتمال مسدود شدن سیستم لنفاوی را کاهش می‌دهد. سعی کنید مواد ارگانیک و طبیعی انتخاب کنید تا از مواد شیمیایی دور بمانید.

غذاهایی که باعث جریان لنف می شوند

• میوه‌ها به خصوص زغال اخته که سرشار از آنتی‌اکسیدان و بسیاری مواد مغذی هستند، به سیستم لنفاوی، روده و کلیه‌ها کمک می‌کند تا انواع مختلف سموم مضر را دفع کنند.
• گیاهان به خصوص گیاهان با برگ سبز به خاطر داشتن کلروفیل
• روغن بذر کتان
• اسپیرولینا (قرص جلبک دریایی)
• گردو
• بادام
• دانه کتان
• آووکادو

این منابع غذایی سرشار از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب و سایر مواد مغذی سودمند است که جریان لنف را روان و بدن را پاکسازی می‌کند.
میوه‌های خام، سبزیجات و آبمیوه‌های طبیعی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سیستم لنفاوی پاکسازی شود.

مواد غذایی که نباید مصرف کرد

• شیرین کننده‌های مصنوعی
• شکر
• گوشت
• مواد نگهدارنده
• دانه‌های فراوری شده
• غذاهای فراوری شده
• مواد غذای شور
• شکلات و شیرینی

تمام این غذاها سمی محسوب می‌شوند و ممکن است سیستم لنفاوی شما را آلوده کنند.

نوشیدن مقدار زیاد آب

بدن شما برای هیدراته ماندن نیاز به آب دارد تا جریان لنفاوی به درستی صورت گیرد. در روز ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.

نفس عمیق

نفس عمیق موجب تحریک جریان لنفاوی برای جلوگیری از تولید سم و آوردن اکسیژن تازه به سلول‌های شما می‌شود.

ماساژ آرام پوست

پوست بزرگترین عضو بدن است. ماساژ آرام پوست یک تکنیک باستانی است و مزایای سلامتی زیادی دارد. انجام این حرکت بسیار آسان و ارزان است و تنها چند دقیقه از وقت شما را می‌گیرد.

برای ماساژ باید برس مناسب انتخاب کنید. ترجیحا دانه‌های برس مواد طبیعی باشند. بهترین زمان در حمام قبل از شستشو است که پوست خشک است. برس نیز باید خشک باشد. از آنجایی که سیستم لنفاوی به سمت قلب حرکت می‌کند، بهتر است ماساژ به سمت قلب باشد و از حرکت به جلو و عقب خودداری کنید.

به منظور تحریک پوست باید تا حدی به برس فشار وارد کرد اما نه آنقدر که پوست قرمز شود. از پاها شروع کنید تا بازوهای خود را ماساژ دهید. بهتر است پوست صورت را با برس ماساژ ندهید چرا که پوست صورت بسیار حساس است. ۳ تا ۵ دقیقه بدن خود را ماساژ دهید سپس به حمام بروید تا سلول‌های مرده پوست شسته شوند.

مزایای ماساژ پوست

• سلول‌های مرده را از بین می‌برد، در نتیجه پوست جوان و صاف می شود. به این ترتیب پوست قادر به جذب مواد مغذی بیشتر به بدن است.
• ماساژ پوست همچنین گردش خون را بهبود می‌بخشد و به سیستم لنفاوی برای آزاد سازی سموم کمک می‌کند.
• علاوه براین به بازسازی سلول‌ها و سفت شدن عضلات کمک می‌کند، سلولیت پوست را با آزاد کردن چربی زیر پوست کاهش می‌دهد.
• ماساژ آرام پوست اگر در یک مکان آرام انجام شود، دارای مزایای مراقبه‌ای است. تنش عضلانی را کاهش می‌دهد و ذهن را آرام می‌کند.

از محصولات آرایشی شیمیایی اجتناب کنید

اکثر لوسیون‌ها، خمیردندان‌ها، کرم ضد آفتاب و دئودرانت‌ها و … دارای مواد شیمیایی هستند که در نهایت در سیستم لنفاوی قرار می‌گیرند.  سعی کنید از لوازم آرایشی طبیعی استفاده کنید.

چای گیاهی

گیاهان را می‌توان به عنوان یک داروی قوی استفاده کرد. برخی از گیاهان کمک می‌کنند تا جریان خون لنفاوی بالا رود و موجب سموم زدایی می‌شوند. مانند چای برگ گردو، پونه کوهی، چای لیمو و زردچوبه و زنجبیل.

در صورتیکه خانم باردار یا شیرده هستید حتما با پزشک خود برای مصرف چای گیاهی مشورت کنید.

دوش آب گرم و سرد

دوش گرم و سرد متناوب برای چند دقیقه تاثیر مثبتی روی جریان خون و لنف شما دارد. گرما موجب انبساط عروق می‌شود و آب سرد رگ‌ها را منقبض می‌کند.

زنان باردار و افرادی که فشار خون دارند این کار را انجام ندهند.

لباس گشاد بپوشید

لباس تنگ جریان خون لنفاوی را کاهش می‌دهد و می‌تواند باعث انسداد شود. بنابراین اطمینان حاصل کنید که لباس مناسبی انتخاب کنید.

اگر این نکات و ترفندها را در ذهن داشته باشید، سیستم لنفاوی شما کارآمدتر خواهد شد تا سلامت کلی شما را بهبود بخشد. شما انرژی بیشتری خواهید داشت، درد کمتری دارد و سموم کمتری ایجاد می‌کند.