کلاژن پروتئینی است که در بافتهای همبند در سراسر بدن انسان یافت میشود و وظیفه اصلی آن کمک به بافتها برای مقاومت در برابر کشش است. با افزایش سن تولید کلاژن در بدن رو به کاهش میرود. در این هنگام است که برخی از افراد رو به مصرف مکملهای کلاژن میآورند تا کمبود این ماده در بدن را جبران کنند. بر اساس بسیاری از تحقیقات اگر از قرص کلاژن ساز قوی استفاده کنید میتوانید از پیری پوست جلوگیری کرده و به تراکم استخوان و سلامت مفاصل نیز کمک کنید. مقدار و نحوه مصرف قرص کلاژن موضوع مورد بحث در این مقاله است.
کلاژن چیست ؟
فراوانترین پروتئین موجود در بدن کلاژن است که بخش ساختاری مهم استخوانها، ماهیچهها، تاندونها، پوست، دستگاه گوارش و رگهای خونی را تشکیل میدهد. کلاژن علاوه بر ایجاد خاصیت ارتجاعی برای پوست و اتصال مفاصل، به موارد زیر نیز کمک میکند:
- لخته شدن خون
- التیام زخمها
- محافظت از سیستم گوارش
فواید استفاده از قرص کلاژن چیست ؟
پیش از آنکه مقدار و نحوه مصرف قرص کلاژن را برایتان شرح دهیم، فواید این قرص را برایتان بازگو میکنیم. اکثر افرادی که رژیم غذایی متعادلی دارند، به طور طبیعی میتوانند در بدن خود کلاژن تولید کنند. با این حال برخی از افراد ترجیح میدهند برای حمایت بیشتر از سلامت مفاصل، رشد ماهیچهها و یا تقویت سلامت پوست و مو از قرص کلاژن نیز استفاده نمایند. مهمترین مزایای این قرص شامل موارد زیر است:
- بهبود خاصیت ارتجاعی پوست
- تقویت سلامت مو و ناخن
- کمک به بازیابی بافت غضروف از دست رفته
- افزایش تراکم استخوان (به ویژه در زنان یائسه)
- پیشگیری از تحلیل استخوان
- کمک به التیام زخمها
- افزایش توده عضلانی
- تاثیر جوانسازی در پوست
- محافظت از سیستم قلب و عروق
مقدار و نحوه مصرف قرص کلاژن
بهتر است دوز مصرف قرص کلاژن و طریقه مصرف آن را جداگانه بررسی کنیم:
مقدار مصرف قرص کلاژن
دوز کلاژنی که روزانه باید مورد مصرف قرار گیرد، بسته به نوع کلاژن و دلیل استفاده از آن متفاوت است. هیچ دستور العمل رسمی در مورد میزان مصرف کلاژن در روز وجود ندارد. اما به طور کلی برای بهبود سلامت پوست و مو مصرف روزانه 2.5 تا 10 گرم پپتید کلاژن به مدت 8 تا 12 هفته توصیه میشود. برای درمان آرتریت 10 گرم پپتید کلاژن را (در 1 یا 2 دوز در روز) به مدت 5 ماه باید استفاده کرد.
نحوه مصرف قرص کلاژن
بهترین راه برای اینکه مقدار و نحوه مصرف قرص کلاژن را بدانید این است که دستور روی جلد یا بستهبندی محصول را مطالعه کنید. به طور کلی توصیه میشود که قرص کلاژن را همراه با یک لیوان آب و در کنار غذا یا بدون غذا بخورید. بسته به دستور پزشک یا شرکت سازنده ممکن است لازم باشد بیش از یک بار در روز از این قرص استفاده کنید. یکی دیگر از اشکال مکمل کلاژن پودر کلاژن است که احتمالا جذب مناسبتری نیز در بدن میتواند داشته باشد.
طریقه مصرف پودر کلاژن
پودر کلاژن را در نوشیدنیهای مورد علاقه خود میتوانید حل کرده و نوش جان کنید. هم در نوشیدنیهای سرد میتوانید آن را ریخته و حل کنید و هم در نوشیدنیهای گرم. دقیقا به ترجیحات خود شما بستگی دارد. به جز در آب، چای و قهوه حتی پودر کلاژن را در ماست نیز میتوانید حل کرده و مورد مصرف قرار دهید.
بهترین زمان مصرف قرص کلاژن
مقدار و نحوه مصرف قرص کلاژن را بررسی کردیم. مکملهای کلاژن را میتوان در هر زمانی از روز با غذا یا بدون غذا مصرف کرد. اما ترجیحا بهتر است از قرص کلاژن یا پودر کلاژن با معده خالی استفاده کنید. وقتی غذا میخورید، اسید معده ترشح میشود. اسید معده میتواند کلاژن را تخریب کرده و در جذب آن اثر منفی بگذارد. بنابراین بهتر است زمانی قرص یا پودر کلاژن را مصرف کنید که معده شما خالی است.
آیا مصرف قرص کلاژن عوارض دارد ؟
کلاژن به طور کلی بیخطر است و اکثر افراد عوارض جانبی نامطلوبی را از مصرف این محصول تجربه نمیکنند. با این حال این عوارض بعد از مصرف مکمل کلاژن در بعضی از افراد دیده شده است:
- عدم رضایت از طعم کلاژن
- احساس سیری بیش از حد
- مشکلات گوارشی و مرتبط با معده
- تحریک پوستی و ایجاد حساسیت
منابع غذایی حاوی کلاژن کدامند؟
برای کمک به تولید کلاژن در بدن حتما نیازی به مصرف قرص کلاژن نیست. اگر از مکمل کلاژن استفاده میکنید حتما مقدار و نحوه مصرف قرص کلاژن را در نظر بگیرید تا با عوارض جانبی مواجه نشوید. چنانچه میخواهید به طور طبیعی به کلاژن سازی در بدن خود کمک کنید، میتوانید در رژیم غذایی خود خوراکیهای زیر را بگنجانید:
ماهی، مرغ، سفیده تخم مرغ، مرکبات، سبزیجات قرمز و زرد، سویا، آووکادو و لوبیا.
خوراکیهای فوق برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست توسط متخصصین توصیه میشوند و علاوه بر اینکه ضد پیری هستند برای بهبود درد مفاصل نیز کاربرد دارند. به هر حال کلاژن وقتی مصرف میشود، به اسیدهای آمینه تجزیه میشود. بنابراین در بسیاری از منابع آمده است که هیچ تضمینی وجود ندارد که با مصرف خوراکی کلاژن به تحریک کلاژنسازی در بدن و افزایش ذخایر کلاژن کمک شود. در بازار کرمهای کلاژن نیز وجود دارند که با مصرف آنها در کنار کلاژن خوراکی میتوان در جوانسازی پوست گامی موثر برداشت.
سخن پایانی
کلاژن نوعی پروتئین است که بدون آن پوست افتاده و چروکیده میشود. برای جبران کمبود کلاژن در بدن میتوان از مکملهای موجود در داروخانه مثل قرص یا پودر کلاژن استفاده نمود. مقدار و نحوه مصرف قرص کلاژن را در این مطلب برای شما شرح دادیم. با این حال برای کسب این نوع اطلاعات در درجه اول باید به دستور پزشک یا شرکت سازنده مکمل عمل کنید. اگر تجربه مصرف قرص کلاژن را دارید، نظرات خود را در بخش کامنتها با ما در میان بگذارید.
71 دیدگاه
سلام ، قرص کلاژن گلد رو میشه روزی یک عدد به مدت طولانی تری استفاده کرد؟ چون صرف اقتصادی برام نداره روزی سه عدد استفاده کنم
همراه محترم
سلام
جهت حصول نتیجه مناسب، باید طبق دستور ارائه شده استفاده گردد. استفاده از دوز کمتر میتواند سبب کاهش اثرگذاری شود.
متشکرم
روزی ۳ عدد یعنی صبح یکی نهار یکی شب یکی یا ۳ تا قرص باهم تو یک وعده خورد کدوم
با سلام و وقت بخیر
مشتری عزیز هرشب 3 عدد از محصول به همراه آب فراوان استفاده شود.
سلام من قرص کلاژن گلد میخوام استفاده کنم برا چاقی صورت آیا صورتم چاق میشود
وقت بخیر.
مشتری گرامی استفاده از محصول قرص کلاژن گلد بیوتین و ویتامین C آدریان 60 عدد برای افزایش خاصیت ارتجاعی، استحکام و چاقی صورت موثر میباشد.
با تشکر از همراهی شما
سلام 40 سالمه لکه های سفید رنگ کوچک روی پوست دست و پایم بوجودآمده دلیلش کمبود کلاژن هست؟
همراه محترم
سلام
خیر لطفا جهت بررسی از لحاظ بیماری ویتیلیگو به پزشک متخصص پوست مراجعه فرمایید.
متشکرم
سلام قرص کلاژن برای سفت شدن پوست و چاقی صورت مناسب است
سلام کاربر گرامی
بله، میتواند به بازسازی سد دفاعی پوست و افزایش رطوبت و شادابی پوست و جلوگیری از پیری پوست کمک کند.
من برای ریزش مو میخواهم کلاژن بیوتین مصرف کنم
سلام وقت بخیر درکنار قرص کلاژن چه مکملی مصرف کنم تا جذب به خوبی انجام بشه
همراه محترم
سلام
میتوانید از مکمل های حاوی ویتامین سی استفاده کنید. هرچند نیازی به استفاده از مکمل جانبی جهت افزایش جذب وجود ندارد. در برخی از مقالات مصرف بعضی از انواع رتینول ها میتواند فرایند کلاژن سازی را تحریک کند.
متشکرم
سلام.من قرص کلاژن گلد رو یک ماه استفاده کردم و بیرهف رو دو ماه.ادامه بدم یا بعد از چند ماه دوباره شروع کنم؟
همراه محترم
سلام
مصرف کلاژن را حداقل سه ماه به صورت مداوم باید ادامه داد. اما میتوانید بعد از دو ماه مصرف مخمر، فاصله یک ماهه گذاشته و مجددا در صورت لزوم مصرف را شروع کنید.
متشکرم
سلام.من یک ماه کلاژن گلد استفاده کردم دو ماه بیرهف.میتونم ادامه بدم یا چند ماه صبر کنم بعد شروع کنم؟
همراه محترم
سلام
مصرف کلاژن را حداقل سه ماه به صورت مداوم باید ادامه داد. اما میتوانید بعد از دو ماه مصرف مخمر، فاصله یک ماهه گذاشته و مجددا در صورت لزوم مصرف را شروع کنید.
متشکرم
سلام.وقت بخیر.من یک ماه کلاژن گلد استفاده کردم و دو ماه بیرهف.میتونم ادامه بدم یا چند ماه باید صبر کنم بعد شروع کنم؟
همراه محترم
سلام
مصرف کلاژن را حداقل سه ماه به صورت مداوم باید ادامه داد. اما میتوانید بعد از دو ماه مصرف مخمر، فاصله یک ماهه گذاشته و مجددا در صورت لزوم مصرف را شروع کنید.
متشکرم
سلام.قرص کلاژن گلد و بیرهف رو میشه همزمان با فاصله استفاده کرد؟
همراه محترم
سلام
بله امکان استفاده وجود دارد.
متشکرم
سلام وقت بخير من دختر ٢١ ساله دارم آيا مجاز هست براي مصرف قرص كوكونات كلاژن؟
همراه محترم
سلام
ممانعتی در مصرف مکمل کلاژن در سن شما نیست. اما در سنین زیر 25 سال در حالت عادی نیازی به استفادهخ از مکمل های حاوی کلاژن وجود ندارد.
متشکرم
سلام وقت بخير من ٤٦ سالمه و قرص كوكونات كلاژن خريدم روزي چند تا بايد مصرف كنم؟ ممنون ميشم پاسخ بدين
همراه محترم
سلام
طبق اطلاعات ارائه شده از سوی کمپانی تولید کننده و روزی تا 4 عدد میتوانید استفاده کنید.
متشکرم
سلام وقت بخیر قرص کلاژن گلد روزی سه عدد رو باید یه جا مصرف کنیم یا صبح و ظهرو شب ممنون
همراه محترم
سلام
موردی از لحاظ مصرف با فاصله وجود ندارد. اما در صورتی که مشکل گوارشی نداشته باشید امکان مصرف همزمان هم هست.
متشکرم
میشه کپسول کوکو کلاژن رو محتویاتشو در اب حل کرد و مصرف کرد؟
همراه محترم
سلام
ممکن است طعم مناسبی نداشته و مصرف آن به این صورت خوشآیند نباشد.
متشکرم
سلام من ۴۲سالمه قرص کلاژن گلد خریدم تو مقدار مصرفش دچار تردید شدم روزی ۳تا بخورم یا ۲تا ممنون میشم راهنماییم کنید
همراه محترم
سلام
طبق دستور ارائه شده از سوی کمپانی تولید کننده و روزی سه عدد استفاده فرمایید.
متشکرم
کپسول الکوژن رو میشه خالی کرد در آبمیوه وخورد چون خیلی بزرگه نمیتونم قورتش بدم
همراه محترم
سلام
در صورتی که طعم محصول قابل تحمل باشد موردی وجود ندارد.
متشکرم