هنگامی‌که با هدف بدنسازی و داشتن اندامی زیبا وارد باشگاه ورزشی می‌شوید، قطعا دوست ندارید همزمان با عضله‌سازی شاهد ریزش موهای خود باشید. اما ممکن است زمزمه‌هایی مبنی بر اینکه ارتباطی میان بدنسازی و ریزش مو وجود دارد، شنیده باشید! در این صورت برای دریافت اطلاعات کافی در این زمینه تا پایان این مطلب همراه ما باشید.
بدنسازی و ریزش مو
مهم‌ترین عامل ریزش مو به خصوص در مردان ژنتیک است که هرگز نمی‌توان آن را نادیده گرفت. تغییرات هورمونی، استفاده از برخی داروها، ابتلا به بعضی بیماری‌ها، استرس، رژیم‌های لاغری سخت و کمبود مواد مغذی در بدن نیز از اصلی‌ترین دلایل ریزش مو محسوب می‌شوند. همان‌طور که مشاهده میکنید در موارد نامبرده شده خبری از ریزش مو بر اثر مصرف مکمل ورزشی و انجام تمرینات بدنسازی نیست. پس این سخن که با انجام بدنسازی ممکن است به ریزش مو مبتلا شوید، از کجا نشات می‌گیرد؟
گفتیم که کاهش وزن می‌تواند منجر به ریزش مو شود اما حتی بدنسازان معمولا بعد از انجام تمرینات خود مقدار کالری مناسبی را به بدن خود می‌رسانند تا به ریکاوری کمک شود و از افت بدن ممانعت به عمل آید. بنابراین حتی کاهش وزن به دلیل ورزش نیز نمی‌تواند عاملی برای ریزش مو محسوب شود.
آیا انجام ورزش های سنگین باعث ریزش مو می شود ؟
یک عقیده در میان عموم وجود دارد که انجام ورزش‌های سنگین به دلیل افزایش سطح تستوسترون می‌تواند منجر به ریزش مو شود. یک نظریه دیگر نیز می‌گوید که ورزش ممکن است سبب استرس اکسیداتیو شود و احتمال آسیب به پیاز مو را افزایش دهد. اما دقت کنید که اینها فقط یک نظریه هستند و هیچ مدرک علمی معتبری برای تائید آنها وجود ندارد.
بر اساس پاره‌ای از تحقیقات که به طور کامل نمی‌توان آنها را تائید یا رد کرد، ورزش‌های سنگین با افزایش سطح تستوسترون در بدن به فولیکول‌های مو آسیب می‌رسانند. علت این امر را به افزایش سطح DHT (دی هیدروتستوسترون) که در ارتباط مستقیم با تستوسترون است مرتبط می‌دانند. شواهد نشان می‌دهند که ورزش DHT را افزایش می‌دهد اما هنوز شک و شبه‌هایی وجود دارد که آیا این امر به ریزش مو هم ارتباط دارد یا خیر.
حتی اگر چنین نظریه‌ای درست هم باشد در این صورت ارتباط میان بدنسازی و ریزش مو در مورد افرادی مصداق پیدا می‌کند که از لحاظ ژنتیکی مستعد ریزش مو و طاس شدن باشند. در غیر این صورت دی هیدروتستوسترون نمی‌تواند سبب آسیب به موها شود.
استروئیدهای آنابولیک و ریزش مو
تحقیقات نشان داده است که حتما رابطه‌ای مستقیم میان مصرف استروئیدهای آنابولیک و ریزش مو وجود دارد. انجمن پوست و موی آمریکا لیست کاملی از تمام داروهایی که روی ریزش مو تاثیر می‌گذارند را ارائه داده است که استروئیدهای آنابلویک یکی از آنها هستند. این دارو که در قالب قرص، کپسول یا آمپول وجود دارد، می‌تواند سبب افزایش DHT در بدن شده و با وارد کردن آسیب به فولیکول مو ریزش مو را پدید آورد. اما اغلب به نظر می‌رسد که این اتفاق در مورد افرادی می‌افتد که از لحاظ ارثی مستعد طاسی و کچل شدن هستند.
روی آوردن جوانان و یا حتی نوجوانان به مصرف مواد آنابولیک به این دلیل است که این نوع داروها می‌توانند به طور مستقیم روی عضلات اسکلتی تاثیر گذاشته و علاوه بر حجم عضلات، قدرت و نیروی ورزشکار را نیز افزایش دهند. استروئیدهای آنابولیک در بدن به دی هیدروسترون تبدیل شده و ریزش موی غیر قابل برگشتی را حاصل می‌کنند. هرگز بدون مشورت با پزشک نباید از این نوع داروها استفاده کرد.
تاثیر مصرف مکمل های بدنسازی روی ریزش مو
مصرف پودرها و مکمل‌های بدنسازی و ریزش مو نیز ممکن است به یکدیگر مرتبط باشند. برخی از مکمل‌های بدنسازی که حاوی هورمون رشد هستند، تستوسترون و دی هیدروتستوسترون خون را افزایش داده و به این طریق زمینه را برای طاسی و ریزش مو فراهم می‌کنند. از جمله مکمل هایی که باعث ریزش مو می شوند ممکن است بتوان کراتین را نام برد. اگرچه در این زمینه هنوز تحقیقات کامل نیست و به قطعیت نمی‌توان صحبت کرد اما مکمل کراتین نیز ممکن است بتواند روی هورمون دی هیدروتستوسترون تاثیر گذاشته و رشد موها را دچار اختلال کند. هورمون‌های تستوسترون و دی هیدروتستوسترون این قابلیت را دارند که به پروتئین‌های غشای سلول‌های مو چسبیده و مانع رسیدن مواد مغذی به سلول‌های مو شوند. در نتیجه این اتفاق با گذشت زمان پیاز مو آسیب دیده و ریزش مو پدید می‌آید.
مکمل DHEA نیز یکی از مکمل‌های مصرفی ورزشکاران است که به افزایش انرژی و تقویت ماهیچه‌های بدن کمک می‌کند. بر اساس برخی مطالعات می‌توان گفت که این مکمل نیز روی هورمون مردانه تاثیر گذاشته و در افرادی که مستعد طاسی هستند، سبب افزایش ریزش مو می‌شود. بهترین نتیجه‌گیری که می‌توان انجام داد این است که بدون مشورت با پزشک و همچنین مربی ورزشی خود بهتر است به سراغ مکمل‌های ورزشی نروید. البته برخی از مکمل‌های نیز کاملا بی‌ضرر بوده و فواید بسیاری دارند اما حتی در مصرف آنها نیز باید نهایت دقت را به خرج داد زیرا استفاده طولانی مدت از آنها یا عدم توجه به دوز مصرفی آنها می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایدی را ایجاد نماید.
گفتار آخر
ورزش و بدنسازی به خودی خود منجر به ریزش مو نخواهد شد و هرگز نباید به دلیل ریزش مو تمرینات خود را قطع نمایید. اگر بدنسازی انجام می‌دهید و اخیرا شاهد ریزش موهای خود هستید، باید بدانید که احتمالا از لحاظ ژنتیکی مستعد کچلی و طاسی بوده‌اید و ریزش موی شما را نمی‌توان با قطعیت به انجام ورزش مرتبط دانست. اگر از استروئید‌ها استفاده میکنید، مصرف آنها را با مشورت پزشک ترک نمایید تا ریزش موی شما قطع شود. همچنین در مورد مصرف مکمل های ورزشی نیز هشیارانه عمل کرده و تحت نظارت یک فرد متخصص اقدام به مصرف آنها نمایید. از لحاظ علمی با یقین نمی‌توان تائید کرد که انجام تمرینات شدید بدنسازی و ریزش مو در رابطه‌ای مستقیم با یکدیگر هستند اما بد نیست در این زمینه نیز با یک پزشک مجرب مشورت نمایید.
21 دیدگاه
سلام من از قبل ریزش مو داشتم
الان که بدنسازی کار میکنم مکنل پروتیین وی مصرف میکنم احساس میکنم ریزش موهام بیشتر شده، تیا مکمل وی باعث ریزش مو میشه؟ و اینکه برای کاهش ریزش مو چه ویتامینی رو پیشنهاد میکنید؟
سلام کاربر گرامی
خیر پروتئین باعث ریزش مو نمی شود بعضی افراد با مصرف کراتین ممکنه ریزش مو بگیرند
مکمل های فولیکوژن ، پریوتین ، پیلفود و … همگی برای تقویت مو موثر هستند
سپاس از همراهی شما
سلام
من دو ماهی هست ریزش مو پیدا کردم هم زمان باشگاه هم میرم ولی نمیدونم دلیلش همونه یا نه ولی روزی حد اقل 60 70 تا میریزه وقتی موهامو تکون میدم ب مرورو زمان!
چیکار کنم ایا ربطی به باشگاه داره یا نه؟ دلیل دیگه ای داده؟
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.
بزارین دلیل اصلی رو بگم که خودم تجربه کردم، بدنسازی به هیج وجه باعث ریزش مو نمیشه، مکمل ها هم هیچ ربطی به ریزش مو نداره، تنها دلیل کچل شدن اکثر بدنسازا، ضعیف شدن تار مو بخاطر ضعیف شدن پیاز مو، به خاطر نرسیدن مواد مغذی به پیاز مو در اثر تمایل بسیار زیاد ماهیچه ها به مصرف مواد مغذی در خون میباشد،
چه مواد غذایی مصرف کنیم که به پیاز مو تقویت شود؟
سلام
من ۱۹ سالم هست
دکتر پوست برای من قرص های فیناگورا(تا جایی که فهمیدم برای کاهش سطح تستوسترون هست)تجزویز کرده و چند مدتی هست که بخاطر رفتن به باشگاه قرص ها رو مصرف نمیکنم
آیا به مصرف قرص ادامه بدم یا نه
سلام دوست عزیز
طبق نظر پزشک متخصص دوره درمان را تکمیل کنید.
آیا کراتین باعث ریزش مو خواهد شد؟
سلام دوست عزیز
محققان دریافتند که در طول دوره‌ای که این ورزشکاران از کراتین استفاده می‌کردند، سطح DHT در بدن آنها افزایش یافته است. افزایش هورمون دی هیدروتستوسترون یا همان DHT در ریزش مو نقش دارد. بنابراین می‌توان گفت که ارتباط میان مکمل کراتین و ریزش مو تنها به افزایش این هورمون می‌تواند مرتبط باشد. خصوصا اگر فردی از لحاظ ارثی مستعد ریزش مو باشد، تاثیر افزایش این هورمون در بدن وی و روی موهای وی بیشتر خواهد بود. در این صورت کراتین چه در زنان و چه در مردان می‌تواند موجب نازک شدن موها شده و ریزش تارهای مو را نیز به دنبال داشته باشد.
خسته نباشید من با مصرف کراتین سطح dht دربدنم بالارفته الان پنج شش ماهه کراتینو قطع کردم اما بازم ریزش مو دارم چکار کنم؟
سلام دوست عزیز
تمرین یک سبک زندگی سالم می تواند به کاهش سطح DHT به طور طبیعی کمک کند.
این شامل ورزش منظم، ترک سیگار، کاهش استرس، وقت گذاشتن برای استراحت و انجام تمرینات پوست سر مانند ماساژ برای کاهش تنش و افزایش جریان خون است.
مسیر گیاهی نیز یک راه طبیعی موثر برای کاهش DHT در بدن است.
ممنون از همراهی شما
سلام
بلافاصله بعد از شروع بدنسازی ریزش مو پیدا کردم دوماه بدنسازی رو ادامه دادم ریزش مو ادامه داشت و الان نزدیک به دوماه است که باشگاه نمیرم ولی همچنان ریزش مو دارم
چکار کنم؟
هیچ دارو یا مکملی استفاده نکردم
سلام دوست عزیز
پیشنهاد می کنم ابتدا با انجام آزمایشات حتما دلیل ریزش مو خود را جویا شوید تا بتوانید بهترین درمان را داشته باشید.
چه آزمایشی؟ با چه آزمایشی مشخص میشه؟
سلام خسته نباشید بنده فینستراید ۱ میلی گرم استفاده میکنم میخواستم ببینم باشگاه رفتن باعث تشدید ریزش مو میشه ؟
سلام کاربر عزیز
صرفا ورزش باعث ریزش مو نمی شود مگر اینکه در جهت تقویت عضلات دارویی مصرف کرده باشید.
سلام و عرض ادب.دکتر جان خاهشن جواب منو بدین.من نصف موهام رفت تازه فهمیدم که مکملهایی که خوردم برای بدنسازی دلیلش بوده دکتر رفتم ازمایش نوشت تستوسترونم ۱۲۶۰بود دور ور ۳۰۰ تا از حد نرمال بالاتر بود.دکتر یقین داشت به خاطر همینه.بم دارو داده الان دارم مصرف میکنم.سوالم اینه که موهام جلوش درنمیاد عایا وقتی تستوسترون بدنم به حالت عادی برگرده موهام عین قبل میشه یانه؟
عایا موهام عین یسال پیش پرپشت میشه؟خیلی کم پشت شده
سلام. من از مکمل های ورزشی استفاده می کنم. ایرادی نداره همزمان ماینوکسیدیل استفاده کنم؟
سلام کاربر عزیز
نام مکملهایی که استفاده مینمایید را بیان کنید.