بیوتین چیست ؟
بیوتین به جز با نام ویتامین B7 گاهی نیز به عنوان ویتامین H شناخته میشود. بسیاری از غذاهای پروتئینی مانند مرغ، تخم مرغ، لوبیا، عدس، نخود، مغزها و دانهها حاوی مقادیر مناسبی از بیوتین هستند. در صورتیکه کمبود این ویتامین در بدن وجود داشته باشد، با مصرف قرص بیوتین نیز میتوان این کمبود را جبران کرد. بیوتین به متابولیسم کربوهیدراتها و اسیدهای آمینه کمک کرده و در تجزیه چربیهای بدن و تبدیل آنها به قندی که بتوان از آن به عنوان منبع انرژی استفاده نمود، نقش دارد.
بیوتین همچنین سطح کراتین در بدن را بهبود میبخشد. کراتین بخش عمدهای از ساختار مو و ناخن را تشکیل میدهد و به همین دلیل است که بیوتین بیش از هر چیز دیگری برای درمان ریزش مو و افزایش سلامت بافت و فولیکول مو مورد استفاده قرار میگیرد. ریزش مو، خستگی، بیخوابی، درد عضلانی، خشکی پوست، خشکی چشم، خشکی مو و حالت تهوع از علائم کمبود بیوتین در بدن هستند.
رابطه قرص بیوتین و چاقی
احتمال افزایش وزن با مصرف مکمل بیوتین در افراد مختلف متفاوت است و هرگز نمیتوان گفت که همه افراد با خوردن قرص بیوتین دچار چاقی میشوند. بعید به نظر میرسد که بیوتین بتواند منجر به افزایش وزن شود زیرا چنانچه اشاره کردیم، عملکرد اصلی آن در بدن تجزیه چربیها است اما عوامل مختلف دیگری نیز ممکن است وجود داشته باشند که احتمال وجود ارتباط بین قرص بیوتین و چاقی را بیشتر کنند. حقیقت این است که تاکنون تحقیقات اندکی در این مورد صورت گرفته و بنابراین شواهد محکمی برای تائید یا رد این مسئله که بیوتین باعث چاقی میشود یا خیر، وجود ندارد.
به نظر میرسد که هرگز با نگرانی در مورد چاق کننده بودن بیوتین نباید آن را کنار گذاشت به خصوص اگر پزشک قرص بیوتین را تجویز کرده باشد. قرص بیوتین را مصرف کنید و اگر واقعا موجب افزایش اشتهای شما شد، این مسئله را با پزشک در میان بگذارید. قطعا این افزایش اشتها در صورتی که وجود هم داشته باشد، آنقدر زیاد نیست که اضافه وزن محسوسی را حاصل کند. چاقی در صورتی اتفاق میافتد که مقدار کالری دریافتی روزانه شما بیش از مقدار کالری باشد که در طی روز میسوزانید.
تاثیر بیوتین در کاهش وزن
به گفته برخی از متخصصان بیش از آنچه که ارتباطی بین قرص بیوتین و چاقی وجود داشته باشد، این ویتامین در لاغری و کاهش وزن موثر است. بیوتین به تشکیل اسیدهای چرب و گلوکز کمک کرده و در متابولیسم کربوهیدراتها و آمینو اسیدها نیز نقش دارد. عملکرد بیوتین در بدن بخش قابل توجهی از انرژی مورد نیاز بدن را تامین میکند. با افزایش سوخت و ساز بدن به واسطه مصرف بیوتین، بیشتر کاهش وزن باید حاصل شود نه افزایش وزن. با این وجود از آنجایی که تحقیقات در این زمینه کامل نیست به طور دقیق نمیتوان این مسئله را تائید کرد.
از طرف دیگر بر اساس برخی از گزارشها بیوتین ممکن است در کاهش قند خون و کلسترول بد خون نیز نقش داشته باشد که در این صورت نیز بعید میرسد مصرف این ویتامین در قالب قرص بتواند منجر به اضافه وزن شود.
اگر به دنبال قرص برای کمک به افزایش وزن و چاقی هستید، توصیه میشود از مکمل افزایش اشتها استفاده نمایید.
قرص بیوتین برای چاقی صورت
یکی از باورهای رایج این است که بیوتین میتواند باعث چاقی صورت شود. در حالی که این ویتامین مستقیما باعث افزایش چربی در صورت نمیشود، اما به دلیل تاثیر مثبت بر سلامت پوست، افزایش رطوبت و بهبود بافت پوستی، ممکن است باعث شود صورت شادابتر و پرتر به نظر برسد. در اصل چیزی که بسیاری از افراد به عنوان “چاق شدن صورت” تجربه میکنند، بیشتر بهبود کیفیت پوست است تا افزایش واقعی حجم چربی.
پودر کلاژن پلاس بیوتین برای چاقی صورت
ترکیب بیوتین با کلاژن یکی از بهترین گزینهها برای افرادی است که به دنبال بهبود ظاهر پوست و پرتر دیده شدن صورت هستند. پودر کلاژن پلاس بیوتین با کمک به افزایش تولید کلاژن در پوست، باعث افزایش الاستیسیته، کاهش چین و چروک و شادابتر شدن چهره میشود. به همین دلیل این ترکیب بیشتر از اینکه باعث چاقی واقعی شود، به جوانتر و حجیمتر دیده شدن پوست کمک میکند.
قرص بیوتین چه زمانی مصرف شود؟
بهترین زمان مصرف بیوتین معمولا صبح یا ابتدای روز است، چون این ویتامین در افزایش انرژی و بهبود متابولیسم نقش دارد. مصرف آن در شب ممکن است در برخی افراد باعث اختلال در خواب شود. بیوتین را میتوان همراه غذا یا با معده خالی مصرف کرد، اما مصرف همراه صبحانه انتخاب بهتری است. همچنین برای اثربخشی بیشتر، بهتر است این مکمل را به صورت منظم و در ساعات مشخصی از روز مصرف کنید.
قرص بیوتین چگونه مصرف شود؟
نحوه مصرف قرص بیوتین به دوز محصول و شرایط فرد بستگی دارد، اما در حالت کلی:
- میتوان آن را همراه غذا یا با معده خالی مصرف کرد.
- مصرف روزانه و منظم اهمیت زیادی دارد.
- بهتر است طبق توصیه پزشک یا دستور روی بسته بندی مصرف شود.
عوارض قرص بیوتین
بیوتین به جز اینکه ممکن است در چاقی یا لاغری موثر باشد، گاه میتواند عوارض جانبی نیز به وجود آورد. عوارض جانبی بیوتین معمولا در صورت مصرف بیش از اندازه و عدم توجه به دوز مصرفی بروز مییابد و در صورت مصرف طبق دوز تجویز شده عارضهای به دنبال ندارد. از جمله عوارض بیش از حد بیوتین میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- بثورات پوستی
- اختلالات گوارشی
- اختلال در ترشح انسولین
- مشکلات کلیوی
همچنین مصرف قرص بیوتین میتواند روی آزمایش خون تاثیر گذاشته و نتایج کاذبی را نشان دهد. بنابراین لازم است پیش از تست خون استفاده از مکمل بیوتین قطع شود.
نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که کمبود آن میتواند باعث بروز مشکلات جدیتری از جمله ریزش مو، خشکی پوست، خستگی و حتی اختلالات عصبی شود. در نتیجه اگر به دنبال شناخت دقیق نشانه های کمبود این ویتامین هستید، پیشنهاد میشود مقاله علائم کمبود بیوتین را نیز مطالعه کنید.
چقدر طول می کشد تا اثرات مصرف بیوتین مشخص شود؟
اثرگذاری بیوتین معمولا تدریجی است و نباید انتظار نتایج فوری از آن داشت. بیشتر افراد پس از چند هفته تا چند ماه مصرف منظم، تغییراتی مانند کاهش ریزش مو، افزایش رشد و بهبود کیفیت مو و ناخنها را تجربه میکنند. در اغلب موارد، مشاهده نتایج قابل توجه به حدود 8 تا 12 هفته زمان نیاز دارد.
نکته مهم این است که میزان تاثیرگذاری بیوتین به شرایط بدن، شدت کمبود و نحوه مصرف آن بستگی دارد. علاوه بر مصرف مکمل، تامین این ویتامین از طریق رژیم غذایی نیز نقش مهمی در اثربخشی دارد. در نتیجه اگر میخواهید روند بهبود سریعتر و پایدارتر باشد، بهتر است با مصرف منابع غذایی بیوتین در کنار مکمل، نیاز بدن خود را به صورت کامل تهیه کنید.
بهترین برند قرص بیوتین
انتخاب یک برند با کیفیت از قرص بیوتین اهمیت زیادی در اثربخشی آن دارد. برندهای معتبر معمولا دوز استاندارد و کیفیت بالاتری دارند که باعث جذب بهتر در بدن میشود. برای بررسی دقیقتر و انتخاب بهترین گزینه، میتوانید مقاله بهترین مارک قرص بیوتین را مطالعه کنید.
سخن پایانی
در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز بررسی کردیم که بیوتین به طور مستقیم باعث چاقی نمیشود و بیشتر در بهبود متابولیسم و سلامت پوست و مو نقش دارد. اگرچه در برخی افراد ممکن است افزایش اشتها مشاهده شود، اما این موضوع معمولا منجر به افزایش وزن قابل توجهی نمیشود. در نهایت، مصرف اصولی و انتخاب مکمل مناسب میتواند بیشترین تاثیر مثبت را بدون نگرانی از عوارض احتمالی برای شما به همراه داشته باشد.
23 دیدگاه
سلام خسته نباشید
من به مدت یک ماهه هرسه روز آمپول بیوتین و بپانتین میزنم و قرص های هیرویت و باریستاباریچ رو هرروز مصرف میکنم
اما تاثیری روی ریزش موهام نداشته
بنظرشما این ترکیب مصرف درست نیست؟
سلام کاربر گرامی
منظور شما از “باریستا باریج” چه دارویی است؟
هر سه روز را دکتر تجویز کرده؟
برای درمان ریزش مو باید چند ماه درمان را ادامه دهید ضمنا بهتر است در شروع درمان آزمایش بدهید تا علت ریزش هم مشخص شود.
سپاس از همراهی شما
سلام روزتون بخیر
کپسول بیوتی هلث با کپسول فرودین برای کم خونی مصرف همزمان مشکلی ایجاد نمیکنه؟؟
سلام من امپول بپانتین وبیوتین۷هفته تزریق کردم اما مشکل ریزش موهام حل نشد الانم جوانه جو وگندم میخورم برای چاقی قرص بیوتی هلث هم تازه خریدم وبرای مشکل ریزش مو میخوام مصرف کنم مشکلی نداره؟
سلام
خیر مانعی ندارد و میتوانید مصرف کنید.
سلام من امپول بپانتین وبیوتین۷هفته تزریق کردم اما مشکل ریزش موهام حل نشد الانم جوانه جو وگندم میخورم برای چاقی قرص بیوتی هلث هم تازه خریدم وبرای مشکل ریزش مو میخوام مصرف کنم
ممنون از مطالب خوبتون
سپاس از همراهی صمیمانه شما
سلام.ایا مصرف قرص بیوتین در رابطه با موهای سفید و اینکه رویش مجدد موها و سیاه شدن مو تاثیر دارد.درمورد خودم اینجوربه نظر میرسه.
سلام کاربر عزیز
خیر تاثیری ندارد.
سلام وقت بخیر
من ۱۰ ماهه قرص تیروکسین میخورم برای کم کاری تیروئید، متاسفانه قبل از تشخیص تیروئید ریزش مو داشتم و الانم که کنترل شده هنوز ریزش مو و نازکی موهام خوب نشدن که دکتر هیرویت و بیوتین ۵۰۰۰ تجویز کردن و از هردو روزی یکی؟ به نظر شما دُز بیوتین برای مصرف روزانه زیاد نیست؟؟ ممنون
سلام کاربر عزیز
از بیوتین در این دوز بالا عارضی دیده نشده است.
چه زمانی از این قرص باید مصرف کنیم ؟
سلام دوست عزیز
روزی ۱ عدد همراه با غذا یا طبق دستور پزشک مصرف شود.
سلام در دوران پریودی میشه آمپول بی پنتن و بیوتین زد؟
سلام کاربر عزیز
بله میتوان استفاده نمود.
مشکلی نیست عزیزم
سلام قرص بیوتین و مخمر ابجو تداخل دارویی دارن باهم؟
میشه دوتاشو باهم مصرف کرد؟
سلام دوست عزیز
در مخمر آبجو گروه ویتامین های ب به جز بیوتین با همان ب 7 وجود دارد می توانید مصرف کنید مانعی ندارد.
سلام وقت بخیر. من مشکل ریزش مو شدیدی دارم. میتوانم از هیرویت و بیوتین باهم استفاده کنم؟
سلام کاربر عزیز
در صورت لزوم بله میتوانید استفاده نمایید اما بهتر است سایر داروها ی خود را بیان نمایید تا تداخل ان چک شود و اگر احیانا بیماری زمینه ای دارید بیان نمایید.
ممنون از توضیحات خوبتون. عالی هستید
درود.
معمولا آمپول بیوتین با بپانتن هست. سوالم اینه که بپانتن قزصم داره که همراه با بیوتین مصرف کنیم؟
سلام کاربر گرامی خیر شکل دارویی خوراکی که فقط حاوی بپانتن باشد وجود ندارد. امادر فرمولاسیونهایی مثل انواع مولتی ویتامینها به همراه سایر ویتامینها و موادمعدنی یافت میشود.
در کنار هیرویت از بیوتین چه دوزی استفاده کنم که زودتر در موهام نتیجه بگیرم؟
سلام کاربر عزیز درمنابع علمی به دوز واحد و مشخصی اشاره نشده است. دوز های موجود از آن در بازار دارویی خیلی بیشتر از دوز توصیه شده ی روزانه است اما با این وجود عارضه ای ندارند میتوانید دوز 800 و یا 1000 میکروگرم را استفاده نمایید.