در اکثر منابع علمی ریزش مو تا 100 عدد در روز و یا حتی کمی بیشتر طبیعی عنوان شده است اما متاسفانه در دنیای امروز با توجه به سبک ناصحیح زندگی بسیاری از افراد، ریزش موی غیر طبیعی چه در میان زنان و چه در میان مردان روز به روز در حال افزایش است. از این رو همه ما در اطراف خود افراد بسیاری را میبینیم که جهت جلوگیری از ریزش موی خود به مصرف مکملهای تقویت مو و محصولات ضد ریزش روی آوردهاند. اما چند در صد از ما میدانیم که دوره مصرف مکمل های ریزش مو چقدر است و چگونه میتوان بهترین نتیجهگیری را از مصرف آنها گرفت؟
برای خرید قرص پوست مو و ناخن در انواع مختلف و از معتبرترین برندهای خارجی و ایرانی میتوانید به داروخانه آنلاین مثبت سبز مراجعه کرده و سفارش خود را به صورت اینترنتی ثبت نمایید.
چه مکملی برای تقویت مو موثر است ؟
اگر ریزش مو دارید و یا در پی تقویت موهای خود هستید، بهترین قرص ریزش مو برای شما قرصی است که مجموعهای از ویتامینها و مواد مغذی که در ادامه به آنها میپردازیم در آن وجود داشته باشد:
- بیوتین: یکی از ویتامینهای گروه ب بوده که با نام ویتامین B7 یا H نیز شناخته میشود. این ویتامین محلول در آب بوده و به تقویت بافت مو و ناخن کمک میکند.
- ویتامین A: به تشکیل سبوم کمک میکند و سبوم برای حفظ سلامت پوست سر مفید است. کاهش سبوم به دلیل کمبود ویتامین آ موجب خشک شدن پوست سر و تحریک و خارش آن میشود و شکنندگی موها را در پی خواهد داشت.
- ویتامین E: به تغذیه پوست، مو و ناخن کمک کرده و از آسیب رسیدن به پوست و مو در برابر اشعه مضر خورشید جلوگیری میکند.
- روی (زینک): با تنظیم سطح دی هیدروتستوسترون در بدن از ریزش مو پیشگیری به عمل میآورد. زینک همچنین به تنظیم غددی که ترشح سبوم در پوست سر را برعهده دارند، کمک میکند و باعث تقویت موها میشود.
- آهن: سطح پایین آهن، کمخونی را به دنبال دارد و در این صورت با تاثیر منفی روی فولیکولهای مو، چرخه رشد مو مختل شده و ریزش مو به وجود میآید.
- ویتامین C: به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به تشکیل کلاژن کمک کرده و همچنین جذب آهن در بدن را بهبود میبخشد.
- ویتامین D: در تولید فولیکول سالم مو موثر است و همچنین با کاهش احساس استرس و افسردگی مانع از ریزش مو میشود.
دوره مصرف مکمل های ریزش مو
با مصرف مکملهای تقویت مو یک شبه نمیتوان نتیجه گرفت. به طور کلی موهای انسان در هر ماه بین 1 تا 1.5 سانتیمتر رشد دارد بنابراین اگر برای افزایش رشد مو قصد استفاده از مکملهای غذایی را دارید، باید بدانید که مدتها طول میکشد تا نتیجه نهایی مشاهده شود.
شما در صورتی مجاز به مصرف مکملهای مو هستید که ریزش موهای شما به دلیل کمبود ویتامین یا املاح معدنی باشد. در این صورت از زمانیکه مصرف مکمل را آغاز میکنید تا زمانی که اثر آن به وضوح مشاهده شود، به طور متوسط 1 الی 3 ماه طول میکشد. بنابراین میتوان گفت دوره مصرف مکمل های ریزش مو حدودا 3 ماه است. برخی از افراد ممکن است در همان ماه اول به نتیجه دلخواه خود برسند اما بهتر است جهت تداوم درمان خوردن مکمل تا 3 ماه همچنان ادامه پیدا کند. پس از 3 ماه اگر ریزش مو همچنان ادامه داشت باز هم میتوان مصرف مکمل را زیر نظر پزشک ادامه داد زیرا احتمالا کمبود مواد مغذی هنوز جبران نشده است.
پس از اینکه درمان کامل شد، اگر تغذیه و سبک زندگی شما سالم باشد، ممکن است دیگر هیچ وقت لازم نباشد تا از مکمل استفاده کنید. اما چنانچه ریزش موی شما دوباره آغاز شود باز هم میتوان مصرف مکمل مو را شروع کرد. توجه داشته باشید که همیشه بهتر است پس از 3 ماه مصرف، فاصلهای چند ماهه بین مصرف مجدد مکمل قرار دهید تا با عوارض جانبی مکملها روبرو نشوید. باید بداید که اگر بدن شما به مکمل نیاز نداشته باشد، مصرف آن نه تنها اثری ندارد بلکه حتی ممکن است عوارض جانبی نیز پدید آورد. شرط اول برای مصرف مکمل این است که ریزش موی شما به کمبود مواد مغذی مرتبط باشد.
بهترین زمان مصرف مکمل های ریزش مو
در زمینه دوره مصرف مکمل های ریزش مو تاکنون تحقیقات اندکی به عمل آمده است اما در همان مطالعات محدود ذکر شده که خوردن مکمل تقویت مو حداقل 90 روز به طور منظم باید انجام شود تا نتیجه مطلوب به دست آید. در واقع بهترین زمان مصرف مکملهای ریزش مو بستگی به نوع مکمل و ترکیبات موجود در آن دارد. مثلا اگر مکملی که شما استفاده میکنید فقط شامل ویتامینهای گروه B و یا بیوتین است، بهترین زمان مصرف در حالتی است که شما ناشتا هستید زیرا این گروه از ویتامینها محلول در آب هستند و مصرف آنها به این شکل جذب بهتری دارد.
اما اگر مکمل شما شامل دیگر ویتامینها و املاح معدنی نیز میشود، بهتر آن است که همراه با غذا آن را میل نمایید. با این حال نظر و تجویز پزشک باید در درجه اول اهمیت قرار بگیرد و طبق آن عمل شود. همچنین با توجه به دستور روی بستهبندی محصولی که از آن استفاده میکنید نیز میتوانید بهترین زمان مصرف را متوجه شوید. مقدار مصرف مکمل یا باید توسط پزشک تعیین شود و یا بر اساس توصیه شرکت سازنده؛ با این حال معمولا در بیشتر موارد از مکملهای مو روزانه یکبار استفاده میشود.
دیگر دلایل ریزش مو
گفتیم که اگر ریزش موی شما به کمبود ویتامینها و مواد معدنی مربوط نباشد، با مصرف مکمل ریزش مو به هیچ نتیجهای نخواهید رسید پس بهتر است در این صورت برای آن هزینه نکنید. ریزش مو به جز تغذیه نادرست و در نتیجه کمبود مواد مغذی، دلایل دیگری نیز دارد که در اینجا به طور خلاصه به آنها اشاره میکنیم:
- ریزش موی ارثی: شایعترین علت ریزش مو که ممکن است با افزایش سن به وجود بیاید، به عوامل ژنتیکی برمیگردد که به این وضعیت آلوپسی آندروژنیک میگویند که در زنان و مردان با الگوهای متفاوتی ایجاد میشود.
- تغییرات هورمونی: در صورت بارداری، زایمان، یائسگی، مشکلات تیروئید و… ممکن است تغییرات هورمونی در بدن به وجود آمده و ریزش مو حاصل شود.
- شرایط پزشکی: مانند آلوپسی آره آتا که به سیستم ایمنی مربوط است و باعث ریزش مو و عفونت پوست سر میشود.
- داروها: داروهای مورد استفاده در بهبود سرطان، آرتروز، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشار خون میتواند سبب ریزش مو شود.
- پرتودرمانی: اگر به سر انجام شود ممکن است رشد موها را متوقف نماید.
- تجربه یک استرس شدید: پس از شوک جسمی و عاطفی فرد ممکن است به طور موقت برای مدتی ریزش مو را تجربه نماید.
- عدم مراقبت صحیح از مو: مثل استفاده زیاد از سشوار و اتوی مو و همچنین بستن نادرست موها و رنگ و دکلره کردن نیز میتوانند عامل ریزش مو باشند.
بعد از قطع مکمل ریزش مو، چرا ریزش مو دوباره برمیگردد؟
حتما برای خیلی از شما پیش آمده است که پس از قطع مکملهای ریزش مو، ریزش مویتان دوباره برگشته است. این بازگشت دوباره، به دلایل مختلفی که به وضعیت فیزیولوژیک بدن و مکانیسمهای رشد مو مربوط است، باز میگردد. در ادامه به برخی از دلایل اصلی اشاره شده است:
قطع مصرف مواد مغذی ضروری
بسیاری از مکملهای ریزش مو حاوی ویتامینها، مواد معدنی (مثل زینک، آهن و بیوتین) و اسیدهای آمینهای هستند که به سلامت فولیکولهای مو کمک میکنند. قطع این مکملها میتواند باعث کاهش مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو شده و در نتیجه ریزش مو دوباره آغاز شود.
موقت بودن اثرات مکملها
برخی از مکملها فقط اثرات موقتی دارند و به محض قطع مصرف، بدن به وضعیت اولیه خود برمیگردد. به این معنا که اگر علت اصلی ریزش مو برطرف نشده باشد، این مشکل مجددا بروز میکند.
عدم درمان علت اصلی ریزش مو
ریزش مو میتواند ناشی از مشکلات هورمونی (مثل اختلالات تیروئید یا افزایش هورمونهای مردانه)، ژنتیک، استرس و یا بیماریهای خاص باشد. مکملها تنها به تسکین علائم کمک میکنند و اگر علت اصلی مشکل شناسایی و درمان نشود، ریزش مو ادامه مییابد.
عدم استمرار در مصرف مکملها
برای تاثیرگذاری طولانی مدت، باید مصرف مکملها به صورت منظم ادامه یابد. اگر مصرف مکملها به طور ناگهانی متوقف شود، ممکن است نتایج مثبت آن به سرعت از بین برود.
تغییرات در سطح هورمونها
به خصوص در زنان، تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، دوران یائسگی یا مشکلات هورمونی دیگر میتواند باعث ریزش مو شود. در این موارد، مکملها ممکن است فقط بخشی از راهحل باشند و درمان نیاز به تغییرات بیشتری در سطح هورمونی داشته باشد.
چرا مکمل ریزش مو، روی ریزش موی شما تاثیری نداشته است؟
اگر مکملهای ریزش مو اثری بر ریزش موی شما نداشته است، ممکن است چندین عامل مختلف باعث این موضوع شوند. از جمله این عوامل میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
عدم تطابق مکمل با نوع ریزش مو
گفتیم که ریزش مو میتواند به دلایل مختلفی مانند ژنتیک (آندروژنیک)، اختلالات هورمونی، استرس، یا بیماریهای خاص باشد. مکملهای ریزش مو معمولا برای نوع خاصی از ریزش مو طراحی شدهاند، مثل ریزش مو ناشی از کمبود ویتامینها یا مواد معدنی. اگر علت ریزش مو شما متفاوت باشد (مثلا بیماری زمینهای یا ژنتیکی)، ممکن است مکملها تاثیری نداشته باشند.
مکملهای نادرست یا بیکیفیت
بسیاری از مکملها در بازار ممکن است کیفیت پایین یا ترکیبات ناکافی داشته باشند. در این صورت، حتی اگر مصرف آنها به طور منظم ادامه یابد، به دلیل نداشتن اثرات علمی اثباتشده یا ترکیب نادرست، اثری بر ریزش مو نخواهند داشت.
میزان مصرف و طول دوره مصرف
مکملها ممکن است نیاز به مصرف طولانیمدت داشته باشند تا اثرات خود را نشان دهند. اگر مکملها به مدت کوتاه مصرف شدهاند، ممکن است تاثیرات آنها مشاهده نشود. همچنین، در صورتی که میزان دوز مصرفی پایین باشد، ممکن است به اندازه کافی اثرگذار نباشد.
مشکلات هورمونی یا پزشکی
بسیاری از افراد دچار ریزش مو به دلایل هورمونی مانند مشکلات تیروئید یا اختلالات هورمونی مردانه یا زنانه هستند. در این موارد، مکملها نمیتوانند مشکلات هورمونی را درمان کنند و تنها در صورتی که مشکل هورمونی برطرف شود، میتوان انتظار بهبود در ریزش مو داشت.
تداخل با داروهای دیگر
اگر شما داروهای خاصی مصرف میکنید، ممکن است این داروها با مکملها تداخل داشته باشند و از جذب مواد مغذی یا تاثیر آنها بر ریزش مو جلوگیری کنند.
ژنتیک و ویژگیهای فردی
ریزش مو به ویژه در موارد آندروژنیک (ژنتیکی) ممکن است مقاوم به درمان باشد. در این حالت، مکملها ممکن است نتوانند به طور چشمگیری جلوی ریزش مو را بگیرند و درمانهای دارویی تخصصیتری مانند فیناستراید یا ماینوکسیدیل ممکن است موثرتر باشند.
استرس و شیوه زندگی
عوامل روانی و استرس میتوانند تاثیر زیادی بر ریزش مو داشته باشند. اگر عامل اصلی ریزش مو استرس یا سبک زندگی ناسالم باشد، مکملها ممکن است نتوانند به تنهایی این مشکل را حل کنند و نیاز به تغییرات در شیوه زندگی و مدیریت استرس وجود دارد.
برای شناسایی علت دقیق عدم اثرگذاری مکملها، توصیه میشود که به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا با تشخیص دقیقتر، راهحلهای مناسبتری پیشنهاد شود.
سخن پایانی
در این مطلب به بررسی دوره مصرف مکمل های ریزش مو پرداختیم و اشاره کردیم که تاکنون در این زمینه تحقیقات گستردهای صورت نگرفته اما منابع محدودی که در اختیار ما هستند، مصرف حداقل 3 ماه را برای مکمل مو ضروری میدانند و بسیاری از افراد پیش از این زمان به نتیجه مطلوب خود نخواهند رسید. دقت داشته باشید که پیش از مصرف مکملهای ضد ریزش حتما عامل ریزش وی خود را زیر نظر پزشک بررسی کنید و تنها در صورت لزوم برای خرید قرص تقویت مو اقدام نمایید.
25 دیدگاه
سلام وقتتون بخیر
من ریزش مو دارم آزمایش هم دادم و دکتر گفت که بدنم مشکلی نداره
برام قرص فولیکوژن رو پیشنهاد دادن و یک دوره مصرف کردم واقعا ریزش رو کم کرد
بهم گفتن اگه ریزش کامل قطع نشد دوباره خریداری کنم و مصرف کنم
الان من به همراه فولیکوژن مکمل های هیرتامین و های هلث های هیر و بیوپانتن یوروویتال رو هم خریداری کردم
میخواستم بدونم که این مکمل هارو اگه باهم مصرف کنم ضرر داره
و اینکه چه زمانی باید مصرف کنم
مثلاً صبح یا شب یا بین غذا؟؟
همراه محترم
سلام
به علت همپوشانی ترکیبات موثره مصرف همزمان این مکمل ها توصیه نمیشود. میتوانید به صورت یک روز در میان از هیرتامین ، فولیکوژن، های هیر استفاده کنید.
متشکرم
برای درمان ریزش مو قرص اکتی درم رو میتونم دوبار در روز بخورم؟
با سلام و وقت بخیر
مشتری عزیز روزانه یک عدد قرص ترجیحا همراه با وعده غذایی و یک لیوان آب یا نوشیدنی خنک میل نمایید.
سلام من ازمایش میدم میگه هیچ چیزیم کم نیست ولی وقتی ویتامین ها رو میخورم واقعا ریزش موهامو قطع میکنه، وای وقتی مصرفشان رو قطع میکنم دوباره برمیگرده، موندم چکار کنم؟
سلام کاربر گرامی
توصیه میکنم فعلا از مکمل های ضد ریزش مو استفاده بفرمایید و بعد از ۶ ماه به مرور تعداد آن را کاهش دهید.
سلام من ۲۷ سالمه و حدودا ۴ ماه از قرص یونی زینک استفاده کردم،و ریزش موهام کمتر شده.
الان چه مکملی استفاده کنم؟
همون یونی زینک خوبه یا عوض کنم بهتره؟
چند ماه فاصله بیفته بین مصرف مکمل؟
همراه محترم
سلام
میتوانید تا 5 ماه از همین مکمل استفاده کنید. بعد از این مدت مصرف مکمل را به تدریج کاهش داده و قطع کنید. در صورت عود مجدد ریزش موها توصیه میشود آزمایش پزشکی انجام و سپس با توجه به نتیجه مصرف مکمل مناسب را آغاز کنید.
مکمل هایی مثل فولیکوژن، پیلفود، هیرتامین و … میتوانند در ادامه روند درمان مورد استفاده قرار گیرند.
متشکرم
سلام …من یه دوره دو ماهه ول وومن استفاده کردم و در ادامه میخوام فیتو شروع کنم مشکلی ندارد ؟
همراه محترم
سلام
در صورتی که نیاز به مصرف وجود داشته باشد؛ موردی از لحاظ مصرف فیتو نیست.
متشکرم
سلام اگر فولیکوژن مصرف کنم سه ماه
بعد فیتو بخرم و فولیکوژن و قطع کنم اشکال داره
سلام همراه گرامی، توصیه میشود بین مصرف فولیکوژن و فیتو، 2 تا 4 هفته وقفه باشد.
ایا قرص های مکمل برای تقویت مو ک گفته شده روزانه دوعدد..ایا دوعدد باید همزمان خورده شود یا با فاصله زمانی؟
سلام دوست عزیز
این موضوع نسبت به هر مکمل میتواند متفاوت باشد.
سلام. به مدت ۸ ماهه که قرص hair x vivation مردانه مصرف می کنم. مطمئن نیستم اثری در کاهش ریزش موهام داشته یا نه. با توجه به اینکه طول دوره ی مصرف سه ماهه، آیا باید مصرف را قطع کنم؟ و در صورت قطع مصرف پس از گذشت چند ماه، دوباره مصرف را شروع کنم؟
سلام دوست عزیز
دوره مصرف هر مکمل 3 ماه است .
سلام من الان به مدت ۱ماه هست که از هرویت و ویتامین D استفاده کردم ولی تا الان اثری نداشته و اینکه دکتر هم هیچ آزمایش برام ننوشت و قرص ها رو تجویز کرد ولی خودم حس می کنم کم خونی دارم چه کار کنم؟؟
سلام کاربر عزیز
اگر به سن یائسگی نرسیده اید مصرف قرص آهن را حداقل به میزان 10 عدد در ماه شروع نمایید. اما در صورت مشخص شدن فقر آهن در پاسخ آزمایش نیاز هست با دوزهای بالاتری استفاده شود.
به جای هیرویت فراورده های دیگر که به منظور تقویت مو فرموله شده اند را هم امتحان نمایید.
سلام من دو ماهه ریزش مو دارم و دکتر برام هرویت و ویتامین D تجویز کرده الان هرویت کاملا تموم شده و ویتامین D سه بسته ش مونده و الان یه ماهه دارم مصرف می کنم ولی تاثیری نداشته باید مدت زمان بیشتری بگذره؟؟
سلام کاربر عزیز
میتوانید مکمل تقویت مو از شرکت دیگری تهیه کنید. در مورد ویتامی دی حتما به دوز آن دقت نمایید در صورتی که 50000 واحد باشه با فواصل زمانی طولانی بسته به جواب آزمایش استفاده شود.
عزیزم من هم برای ریزش مو هام هیرویت مصرف می کردم، بسته اول که مصرف کردم تغییر چندانی ندیدم ولی بسته دوم کاملا ریزش موهای قطع شد، موهای درخشان تر شد و رشدش هم خیلی خوب شد. البته این تجربه منه ممکنه برای افراد مختلف این تجربه متفاوت باشه
درود.
آیا همه قرص های مو برای ناخن هم مناسب هستند؟
سلام کاربر عزیز. بله مناسبند.
من یک دوره هیرویت استفاده کردم و نتیجه خاصی نداشت روی ریزش موهام. به نظرتون یک دوره دیگه بازم بخورم؟
سلام کاربر عزیز معمولا شروع اثرات مثبت آن ظرف چند هفته دیده میشود که خود را به صورت کاهش ریزش مو تشان میدهد.