سریع ترین درمان های خانگی برای پف صورت و بدن

کمپرس یخ استفاده کنید

کمبود خواب، آلرژی، غذای شور و سیگار کشیدن همگی می‌توانند منجر به پف زیر چشم شوند. در این نقاط مایع جمع شده است. یکی از ساده‌ترین راه حل‌های خانگی کمپرس سرد است. یک پارچه تمیز را با آب سرد خیس کنید، آن را فشار دهید و چند دقیقه به آرامی روی چشمان خود فشار دهید. این کار را در حالت نشسته انجام دهید، نه دراز کشیده. برای سردی بیشتر، پارچه را در یخچال یا فریزر قرار دهید.

بیشتر آب بنوشید

گاهی اوقات راه حل پف یا تورم مصرف آب بیشتر است. وقتی بدن کم آب می‌شود، سلول‌ها و بافت‌های بدن شما آب را جذب می‌کنند و آن را نگه می‌دارند. این مسئله ممکن است منجر به پف کردگی شود. وقتی آب بیشتری می‌نوشید، سلول‌ها آب ذخیره شده را آزاد می‌کنند و این امر به کاهش میزان تورم کمک می‌کند.

پاهای خود را بالا قرار دهید

اگر پاها یا مچ پاهای شما متورم شده است، آنها را بالا نگه دارید تا به برداشتن بار کمک کنید. بالا بردن نواحی متورم کمک می‌کند تا مایعات در قسمت‌های پایین بدن شما جمع نشود. این حالت ادم نامیده می‌شود که می‌تواند به دلایل زیادی از جمله بارداری، ساعت‌های طولانی روی پا ایستادن، یا رانندگی طولانی مدت و مسافرت هوایی رخ دهد. روی یک مبل دراز بکشید و پاهای خود را روی دیوار مقابل قرار دهید تا بالاتر از قلب قرار گیرند.

مصرف نمک را کاهش دهید

نمک تعادل مایعات بدن شما از جمله مقدار خون را کنترل می‌کند. خوردن بیش از حد نمک می‌تواند فشار خون شما را بالا ببرد و باعث شود بدن شما به مایعات اضافی وابسته شود. سدیم موجود در نمک آب را به داخل رگ‌های خونی می‌کشد و آنها را بزرگ می‌کند. این امر می‌تواند باعث تورم صورت و پاها شود. سعی کنید بیش از 2000 میلی‌گرم سدیم در روز مصرف نکنید. این مقدار کمتر از یک قاشق چایخوری نمک است.

بیشتر بخوانید: بهترین روش های درمان پف زیر چشم

فعالیت بدنی داشته باشید

نشستن یا ایستادن بیش از حد طولانی می‌تواند باعث تجمع مایع در پاها و سایر قسمت‌های پایین بدن شما شود. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش بهتر از استراحت می‌تواند تورم را از بین ببرد. یکی از تمرینات ملایم شنا است که به مفاصل شما فشار وارد نمی‌کند. به علاوه، ورزش منظم می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند، همچنین می‌تواند به جلوگیری از پف کردگی نیز کمک کند.

از نوشیدن الکل خودداری کنید

یک شب نوشیدن الکل می‌تواند به صورت نفخ صورت، پاها یا شکم خود را نشان دهد. الکل بر روی بدن شما اثر التهابی دارد و ادرارآور است که باعث از دست دادن آب از طریق ادرار می‌شود. در بیشتر موارد، تورم 12 تا 24 ساعت پس از پردازش الکل توسط بدن از بین می‌رود. نوشیدن آب می‌تواند به جایگزینی مایعات از دست رفته و کاهش پف کردگی کمک کند.

ماساژ را امتحان کنید

ماساژ نه تنها آرامش بخش است، بلکه می‌تواند به از بین بردن تورم مرتبط با بارداری کمک کند. علاوه بر این، ماساژ به حرکت مایعات تجمع یافته در بدن نیز کمک می‌کند. می‌توانید از نوک انگشتان خود برای ورز دادن پاهای متورم استفاده کنید. ماساژ عضلات و بافت نرم، نه تنها تورم را کاهش می‌دهد بلکه استرس، تنش و درد را نیز کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید: معرفی بهترین روغن برای ماساژ صورت

سخن پایانی

در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز، درمان های خانگی برای پف صورت و بدن را بررسی کردیم. همانطور که دیدیم، درمان‌های خانگی می‌توانند به سرعت پف صورت و بدن را کاهش دهند. اما برای دستیابی به نتایج بهتر و پایدارتر، داشتن یک سبک زندگی سالم ضروری است. خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و کاهش استرس، همگی به بهبود سلامت پوست و بدن کمک می‌کنند.