شاید برایتان تعجبآور باشد اما میوهها هم میتوانند در عضله سازی مفید واقع شوند. چرا؟ زیرا با غنی بودن از آنتی اکسیدانها از بروز التهاب جلوگیری کرده و به تامین ویتامینها و مواد معدنی نیز کمک میکنند. بهترین زمان برای مصرف میوه در بدنسازی را می دانید؟ اصلا کدام میوه ها برای بدنسازان در گروه بهترینها جای میگیرند؟
اگر بدنسازی انجام میدهید حتما میدانید که یکی از محبوبترین مکملهای ورزشی مکمل آمینو است. میدانید این مکمل چه ترکیباتی دارد و دقیقا چگونه در عملکرد ورزشی شما تاثیر میگذارد؟ آمینو اسیدها بلوکهای سازنده پروتئین بوده و عضله سازی بدون وجود آنها امری غیر ممکن است.
- 3 سال قبل
احتمالا میدانید که برای جوانسازی پوست به کلاژن نیاز دارید. اما آیا از نقش کلاژن در سلامت قلب وعروق آگاه هستید؟ میدانید به واسطه مصرف کلاژن میتوانید از بروز حمله و سکتههای قلبی پیشگیری کنید؟ در این مطلب اطلاعات مفیدی را در این رابطه میتوانید مطالعه کنید.
آیا همه ریزمغذیهای لازم برای بدن را میشناسید؟ در این مقاله به طور کامل همه ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را به شما معرفی کرده و جدول مقدار توصیه شده مصرف روزانه آنها را نیز به طور تفکیک شده در اختیار شما قرار میدهیم. علائم کمبود هر یک از آنها هم برایتان شرح داده خواهد شد.
- 3 سال قبل
وقتی ریزش موها به بیش از 100 عدد در روز میرسد، باید برای درمان اقدام کنید. یکی از درمانهایی که در کوتاه مدت اغلب جواب میدهد، تزریق آمپول بیوتین و دکسپانتنول است. این دو آمپول حاوی ویتامینهای ب7 و ب5 بوده و در پیشگیری و درمان ریزش مو نقش دارند. میدانید تا چه مدت باید تزریق این دو آمپول ادامه پیدا کند؟
- 3 سال قبل
در هر جمعی که مینشینید حتی اگر کوچک باشد، معمولا چند نفری هستند که از مشکل ریزش مو شکایت دارند. مصرف آمپول بیوتین یکی از بهترین پیشنهادات برای این افراد است که توسط پزشکان نیز توصیه میشود. شما هم مردد هستید که بین آمپول بیوتین ایرانی و خارجی کدامیک را انتخاب کنید؟ فکر می کنید هر دارو یا مکملی اگر خارجی باشد، بهتر است؟ به هر حال به شما پیشنهاد میدهیم این مطلب را حتما مطالعه نمایید.
- 3 سال قبل
در دنیای بدنسازی یکی از پرطرفدارترین مکملها مکمل کراتین است که به منظور عضلهسازی و بهبود عملکرد ورزشی کاربرد دارد. نحوه مصرف و دوز مصرف کراتین در روزهای تمرین و غیر تمرین و همچنین در مرحله بارگیری متفاوت است. با دقت این مطلب را بخوانید تا…
- 3 سال قبل
آیا میدانید که ممکن است بعضی از مشکلات پوستی شما در نتیجه کمبود ویتامینها و مواد معدنی بوجود آید؟ بنابراین با داشتن یک تغذیه سالم میتوانید حتی در جلوگیری از اختلالات پوستی نیز موفق باشید. در این مقاله مهمترین مشکلات پوستی مرتبط با کمبود مواد مغذی را به شما معرفی میکنیم.
- 3 سال قبل
درست است که برای عضله سازی بیش از هر ماده به پروتئین نیاز دارید. اما نقش ریزمغذیها را نیز نباید نادیده بگیرید. ریزمغذیها ویتامینها و مواد معدنی هستند که در بسیاری از عملکردهای ضروری بدن و علیالخصوص رشد توده عضلانی و نگهداری ماهیچهها نقش دارند. تاکنون مولتی ویتامین عضله ساز استفاده کردهاید؟
- 3 سال قبل
اسیدهای آمینه بلوکهای سازنده پروتئین در بدن هستند و هر ورزشکاری برای افزایش توده عضلانی نیاز به آمینو اسیدها دارد. یکی از فراوان ترین آمینو اسیدها در بدن گلوتامین است که در این مطلب شما را با فواید آن آشنا میکنیم.
- 3 سال قبل
ریزش مو دارید؟ مدام احساس خستگی و ضعف میکنید؟ به عفونتهای مکرر مبتلا میشوید؟ در این صورت ممکن است به کمبود ویتامینها در بدن خود مبتلا بوده و آگاه نیز نباشید. این مقاله به شما کمک میکند تا با علائم کمبود انواع ویتامین به طور جداگانه آشنا شده و بهتر متوجه شوید که ممکن است کمبود کدام ماده مغذی را در بدن خود داشته باشید.
- 3 سال قبل
زیاد دچار گرفتگی عضلات میشوید و علت آن را نمییابید؟ ممکن است کمبود بعضی از ویتامینها و مواد معدنی ریسک ابتلا به اسپاسمهای عضلانی و گرفتگی ماهیچهها را در بدن شما افزایش دهد. با داشتن تغذیه مناسب ممکن است بتوانید برای همیشه درد و گرفتگی عضلات را تسکین بخشید.
- 3 سال قبل